俗話說得好“民以食為天”，食物是我們日常生活中必不可少的部分。但你在食用的過程中有想過他們的好處與壞處嗎？有想過他們是否都對健康有利呢？如果還沒有，那就趕緊過來看看。下面，小編為大家總結了七種日常食物的好壞，讓你看清食物真相，正確飲食更健康！

　　1、巧克力

　　好處：巧克力中含有大量的抗氧化劑，而且還有豐富的高兒茶素和花青素等黃酮類化合物，對心血管疾病有很好的防護作用。其還能引起冠狀動脈血管擴張，改善冠狀動脈血管功能，降低血小板的粘附性。此外，還有降血壓的作用。

　　壞處：巧克力是高脂肪、高熱量、高糖的食物。其中還含有藥理活性化合物（甲基黃嘌呤、生物胺和大麻般的脂肪酸）和咖啡因，就像大麻一樣容易使人嗜吃成癮。另外，它還能引起偏頭痛、胃灼熱、腎結石等疾病，所以建議還是少吃為妙。

　　2、紅肉

　　好處：紅肉中含有豐富的礦物質、蛋白質和維生素，包括鐵、鋅、維生素B、維生素D等，對身體健康大有裨益。

　　壞處：紅肉中的飽和脂肪酸含量極高，容易引發心血管疾病。而且還會增加患大腸癌和關節炎的風險。有研究發現，經常食用紅色肉類的人還可能會導致血液中的胰島素過多或過少的情況。所以提醒大家在食用紅肉時，一定要注意進行高溫處理，因為這樣才能有效殺死里面的細菌和有害化學物質，防止患癌癥的危險。

　　3、堅果

　　好處：堅果含有豐富的維生素和礦物質，包括維生素B、維生素E、硒、鈣、鎂、銅、磷和鐵等，而且它還是蛋白質的植物來源之一。另外，其富含纖維、不飽和脂肪酸和植物化學物質，能夠降低膽固醇水平和患心臟疾病的危險。

　　壞處：堅果屬于高脂肪、高熱量的食物，經常食用者容易引起肥胖。其中的草酸鹽是造成腎結石的重要因素之一。此外，堅果中存在致癌物質——黃曲霉毒素，專家建議：堅果可以吃，但是要適量。

　　4、咖啡

　　好處：咖啡是抗氧化劑的重要來源之一，研究證明，咖啡能夠有效降低患帕金森氏癥的風險，防止肝硬化并減少形成膽結石、腎結石和痛風的機率。而且咖啡還是提神醒腦的佳品，這點很多人都知道。

　　壞處：研究發現，喝咖啡容易增加患心臟病和冠心病的風險。咖啡中的咖啡因會使血壓升高，所以高血壓患者要慎喝，以免加重病情。除此之外，咖啡還會影響人的睡眠質量，由于咖啡因的作用，讓人的精神處于極度興奮狀態而無法安然入眠。