冬季供暖，謹防“綜合征”多發

　　軍營鏡頭：“醫生，我喉嚨不舒服，請幫我看看是怎么了。”這幾天，戰士小馬總感到嗓子干痛。軍醫告訴他：“和你一樣感到喉嚨不舒服的戰士，這幾天我們已經接診過好幾個了，主要是由于剛供暖，身體暫時不適引起的。”

　　專家解讀：如今，駐城鎮部隊大都實現了與市政供暖管網對接，其他部隊也都采取自建鍋爐的辦法取暖。寒冷天氣，戰士們都希望暖氣燒得熱乎一些，但室溫較高，給病菌的滋生和傳播提供了“溫床”，室內外溫差較大也容易導致人們出現種種不適，如煩躁不安、鼻咽干燥、胸悶、頭暈眼花、出汗、尿量減少、軟弱無力等，這就是人們常說的“供暖綜合征”。

　　為您支招：冬季供暖開始后，應將室溫保持在18至22℃之間，濕度50%至60%為宜。勤開窗戶通風，一般早晚各開窗通風一次，每次開窗時間不少于30分鐘，定期熬醋熏蒸或用過氧乙酸消毒，日常生活中應勤換洗衣物，勤洗澡。另外，在供暖期間，應盡量多喝開水，多吃蔬菜和水果，少吃辛辣刺激的食物。體育鍛煉是必不可少的項目，無論是基層連隊官兵，還是機關干部，都應根據天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量，以增強體質，提高抵抗疾病的能力。

　　巧解煩惱，與不良情緒說再見

　　軍營鏡頭：送走班里幾名老兵后，某特務連班長小劉夜里常常失眠，白天除了情緒變得焦慮不安外，還經常因為一些小事與戰友發生口角，為此，大家都覺得很不理解：“平時斯斯文文的劉班長，近怎么像變了個人似的？”

　　專家解讀：每到了一年一度的老兵退伍、干部轉業時節，眼看著朝夕相處的戰友就要離開部隊，加上秋風冷雨、花木凋零、萬物蕭條的秋冬景色，不少官兵難免會心情沉重，郁郁寡歡，這也被稱之為冬季憂郁。具體表現為人變得倦怠、注意力不集中、疲勞感加重、有時還自責內疚，生活習慣上也會有所變化，比如飲食失控、睡眠時間明顯增長，進而導致心情煩躁、自信心減弱等問題。

　　為您支招：冬季官兵們應積極主動地調整好自己的情緒。

　　一是加強體育鍛煉，調整機體的植物神經功能，減輕因其失調而引起的緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態。

　　二是注意營養平衡，要多吃富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生，以及一些高蛋白食物。

　　三是延長光照時間。冬季光照時間短，是情緒抑郁的重要原因，充足的光照可抑制人體大腦松果體的褪黑激素分泌，使人興奮。

　　四是不沉溺于憂慮情緒，當情緒低沉時，不妨試做其他事情來分散注意力。

　　結語：冬季氣候寒冷，應該注意防寒保暖。提高自身的抵抗力，遠離病魔的威脅。