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編者按：月經是每個女人都會有的事情，從青春其到更年期一直伴隨著廣大的女性朋友們，月經周期護理好對我們的身體會有很多好處的，但是往往很多女性朋友們都忘記了這一點，導致了痛經，月經不調等一些癥狀的發生，這給我們的生活帶來了許多不便，接下來小編給大家推薦一些關于經期護理的一些食療方法，希望能夠幫助到每個女性朋友們哦。
月經周期的食療調理法
女性這個生理現象有一定的規律性，月經周期25-35天，皆屬于正常范圍，通常我們取平均為28天，約可大致分為4階段：
1.水腫期
即月經第1-7天，不宜吃補，平常可以多喝溫開水，或是玫瑰花+馬鞭草的花茶，及多吃菠菜、蜜棗、紅色食物如紅莧菜、葡萄干、豬肝等。另外也較容易水腫，所以可以喝喝薏仁湯來消除浮腫。
2.排卵期
即第8-14天，應該多多補充荷爾蒙，可以喝四物湯、十全大補湯、中將湯或是白鳳丸，其中四物湯也可加入益母草或馬鞭草，另外強化及恢復體力也很重要，可以多吃魚、蝦等海鮮，及多筋的肉類如蹄筋、牛筋、牛肚等。
◆四物湯：用法因人而異喔！
通常經血多的人會減少或不用當歸或川芎，血虛的人會將熟地改為生地，所以好還是請教中醫師對癥下藥比較好。
◆當歸：通常會用全歸來補血活血，但有貧血的人可采用歸頭，而歸尾則可幫助活血祛淤。
3.濾泡期
即第15-20天，以平補為主，可以多吃富含蛋白質的食物如瘦肉、魚類、蛋奶類、大豆等。另外也可以喝決明子、山楂。
一方面強化利水、一方面也可以減肥喔！因為這段期間是減肥的佳時機！如果能控制飲食加上運動，減重效果會好。
4.月經前期
即第21-28天，水分代謝較差，所以可以泡溫熱水澡。此時，不能吃熱補（如高麗參，高麗參的吃法：高麗參可有多種食用方法，可以與乳鴿一起燉，也可以直接嚼食，嚼食時以一、二片高麗參含于口中細細咀嚼。）、刺激性、冰冷的食物（如冷飲、涼性水果），這些食物會使即將排出體外的血液凝結、不易排出，造成腹痛、經血無法排除干凈。
小貼士：
＊痛經怎么辦？
可以喝玫瑰花茶、紅糖姜水或桂圓姜水，舒緩癥狀，并少吃油膩、生冷、刺激的食物。如肥肉、冰品、瓜類、竹筍、大白菜、蘿卜、辣椒等。
＊月經過多怎么辦？
平常要少吃辛辣上火的食物，多吃木耳、綠豆、冬瓜、菇類、百合。。。等清涼的食物。月經過多都必須調經1-3個月，情況才會改善，通常月經的第3天中醫師會用川芎、當歸、阿膠及艾葉的芎歸膠艾湯來調理。
＊月經過少怎么辦？
忌生冷食物，平常可以吃大棗蓮子湯、豬肝湯來補血，也可用西洋參、黨參、紅花、桃仁來調里，醫會在月經來前用桃紅四物湯，讓經血多一點。
