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經常刮，容易使舌背部發木，味覺減弱。此外，刷舌苔只是去除表面現象，內在疾病不能得到治療。因此，舌苔異常，應及時診治所患疾病。
看舌苔知健康
看舌可以知臟腑
舌為心之苗，心開竅于舌。通過望舌可以了解體內氣血的運行情況。
此外，舌體運動是否靈活、言語是否清晰，在一定程度上又能反映“心藏神”的功能。舌為脾胃之外候。舌苔是胃氣、胃陰上蒸于舌面而成，舌苔是由胃氣蒸化谷氣上承于舌面，與脾胃運化功能相應。
腎藏精，足少陰腎經夾舌本;肝藏血，其經脈絡于舌本，肺系上達咽喉，與舌根相連。其他臟腑組織，通過經絡直接或間接與舌聯系，所以觀察舌象的各種變化，可以了解體內臟腑的病變，舌頭健康對養生有益。
舌的不同部位對應不同臟腑
某些臟腑病變反映于舌面，具有一定的分布規律。舌尖多反映上焦心肺的病變;舌中部多反映中焦脾胃病變;舌根部多反映下焦腎的病變;舌兩側多反映肝膽的病變。但上述規律也并非絕對，還需結合其他癥狀，加以分析辨別。
如何觀察舌象?
觀察舌象應該在光線明亮的地方進行，以白天充足、柔和的自然光為佳。伸舌時應盡量張口使舌體充分暴露，將舌自然伸出口外，舌體放松，舌面平展，舌尖略向下。
觀察舌下絡脈時，張口，舌尖翹起、輕抵上腭前部，充分暴露舌下絡脈。伸舌翹舌時都不宜過分用力。伸舌用力過大、伸舌時間過長、舌體緊張蜷曲，都會影響影響舌部的氣血運行而引起顏色或干濕度的變化。
觀察舌象，一般先看舌體、舌質，再看舌苔(如舌苔滿布舌面，舌質難顯露時，先看舌苔)，后看舌下絡脈。觀察舌面部位的順序是從舌尖、舌中、舌側到舌根部。
如何看異常舌象?
正常舌象為舌色淡紅，舌質滋潤，舌體大小適中、柔軟靈活自如，舌苔均勻薄白，干濕適中，不黏不膩。中醫認為，正常的舌苔由胃氣上蒸而成。異常舌苔由邪氣所致。異常舌象包括舌色異常、舌形異常、舌苔異常、舌下絡脈異常。
舌色異常
1.淡白舌
