心理解析：

　　40分~35分貪戀美夢型

　　馬上就大結局了，再睡一會兒，就一會兒。

　　賴床癥狀：

　　早上鬧鐘響起之后，迷迷糊糊之中似乎自己已經起床、穿衣服、洗漱、吃早餐，到公司還聽到領導夸自己了，猛然醒來發現自己還在床上。

　　你會不會覺得睡覺是一天美妙的時刻呢？睡覺可以讓你忘卻外界的各種煩惱，回歸到屬于自我的小宇宙。在這里，你有著無限的勇氣和智慧，掌握著生殺大權。這樣的“美夢”會讓你流連忘返。因此，你賴床的潛臺詞是“如果我能夠一直生活在夢境里，該有多好哇！”

　　作戰方針：

　　“夢境”的確是一種緩解內心焦慮的方式，但這并不能幫助你應對挫折、解決問題。詢問自己什么時候曾在現實中體會到夢里的甜蜜？而當初自己為此付出了什么？在現實中找到美好的感覺，你就不會如此眷戀很難實現的“美夢”了。

　　實戰演練：看到讓人愉快的事

　　由于荷爾蒙的變化，人起床后易沮喪失落，甚至易怒。試著把房間布置得美觀，及眼處擺上綠色植物，枕邊放上剛買的書，把寫有第二天讓你高興的事的紙條貼在床頭或鬧鐘上，用手機打開購物頁面，一睜眼就能看見。用小情調裝飾生活，讓你不再沉迷于虛幻，樂于迅速清醒迎接新的一天。

　　34分~27分逃避現實型

　　晚睡是因為沒有勇氣結束今天，賴床是因為沒有勇氣開始今天。

　　賴床癥狀：

　　都已經知道自己賴床嚴重，十幾個鬧鐘提前一個小時開始循環播報。可是一想到那一大疊文件，頭又鉆回來了。

　　現實的壓力你并不覺得無法應付，但是比起被窩里的溫暖，現實總是顯得格外冰冷。你更在意的是被關懷，被疼愛的感覺。賴床的你很向往得到這樣的“溫暖”。但在平日的生活中，能給你如此貼心關懷的人太少了，是嗎？你需要的也許是戀人的愛情或者父母的親情，也可能僅僅是同事的理解和領導的寬容。

　　作戰方針：

　　情感滿足會讓你充滿信心地開始新的一天，賴床的問題也就迎刃而解了！遇到傷心事，試著對自己說：“對不起，請原諒，我愛你。”先學會自己溫暖自己。同時，有研究表明為他人付出，自己同樣可以增加幸福感。

　　實戰演練：讓陽光照進臥室

　　科學研究發現，日光會傳達信號給生物鐘，停止分泌讓人睡覺的褪黑激素，策動大腦里的清醒神經元，幫我們清醒。睡前讓窗簾露一點小縫兒，這樣早晨的陽光就能透過窗戶照進來，告訴身體新的一天開始了，該起床了。其實我們的心理又何嘗不是，有時候缺愛的感覺源于個體的封閉，嘗試著打開心扉，溫暖無處不在。