3、秋梨
甜蜜蜜的秋梨可謂是美味的藥了，現在正是吃梨的時候，氣候干燥，讓我們經常感到口鼻干燥、皮膚干癢，每天吃一個梨便能很好地緩解秋冬的干燥。梨的吃法多樣，可以直接吃，可以熬成梨汁，我們又怎會忘記咽喉疼痛時媽媽燉的冰糖雪梨？
梨能養陰清熱，潤燥消風，更含有豐富的維生素，能保護心臟、降低血壓，如果怕、甜的話，其實秋梨也可以清燉，為其本身就有著清甜味道。
4、山藥
含有豐富淀粉質和蛋白質的山藥，用在藥材上也叫淮山，是六味地黃丸的成分之一。自古以來山藥就被視為物美價廉的補虛佳品，因其充沛的淀粉質，既可當主糧，比如熬成一碗又綿又糯的山藥紅棗粥，也可做蔬菜，與荷蘭豆、百合等同炒，更可以與肉類一起煲成大力湯，滋補秋冬季節的身體。
我國很多地方都出產山藥，但以河南的為佳。山藥補而不滯、不熱不燥，能補脾氣而益胃陰，令人耳聰目明，有非常強大的抗衰老的功效。
5、番薯
很多的研究都表明紅薯是當今營養豐富的蔬果之一，性味甘平，補脾胃、養心神，每日食用可保持身心健康，使人長壽少疾。紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、多種維生素和微量元素等，能保持血管彈性，補充力氣，并且能減肥瘦身。
紅薯可以蒸著吃，也可加入米飯中一同炊煮，或者做成糖水，口味上都很不錯，但在烹制的時候一定要煮熟，以免引起腸胃不適。
