2、適當(dāng)變換環(huán)境，使心理寧靜。在春節(jié)的長假里，走親訪友、外出旅游、聽聽音樂、讀本好書……都是很好的休閑方式，可以使人們的應(yīng)激心理狀態(tài)從高度緊張的模式中慢慢放松下來。春節(jié)出游應(yīng)注意外出時(shí)的自我保護(hù)與調(diào)適，比如不要把旅游行程安排得過滿，以免使自己過于緊張;注意及時(shí)休息，及時(shí)補(bǔ)充體能;易失眠者應(yīng)該在睡前喝些牛奶等健睡品。對(duì)于年老體弱者，好不要做遠(yuǎn)距離的長途旅行。
3、保證開窗通風(fēng)，無論是家里還是辦公室，無論是夏天還是冬天，冬天可以開小些。
4、不吃吃糖、精制淀粉和脂肪，飲食以魚類、新鮮蔬菜、水果等食品為主。
5、每次吃七成飽，每日吃兩到三餐，不吃或少吃零食（水果除外）。
6、每天做有氧運(yùn)動(dòng)1-2個(gè)小時(shí)以上，在運(yùn)動(dòng)中積極休息，能走路時(shí)不開車，能爬樓梯時(shí)不坐電梯，做“低碳”一族。
7、補(bǔ)充復(fù)合維生素、礦物質(zhì)、輔酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化劑。
8、不要長久靜坐，保持放松的姿勢(shì)，必要時(shí)做保健按摩和蒸桑拿熱療。
