二、孕期女性：飲食清淡常散步

　　準媽媽們?yōu)榱吮ＷC寶寶健康，必須攝入足夠的營養(yǎng)，特別是維生素和蛋白質含量豐富、易消化的食物，還要多吃新鮮蔬菜和水果，以保證能量和營養(yǎng)的供給，適應母體及胎兒的需要。春季氣溫回暖，孕婦的室外活動也會相應增加，專家提醒，準媽媽們鍛煉要適度，好以散步為宜，以免影響胎兒健康。

　　中醫(yī)飲食調理：

　　1、春季孕婦一日三餐里除了以米面雜糧為主食之外，可以適量加入豆類、花生等熱量較高的食物，易于吸收，保證日?；顒铀璧哪芰抗┙o。

　　2、孕婦應多吃新鮮蔬菜、補充葉酸。缺少葉酸將會影響胎兒的大腦發(fā)育，而蔬菜是天然的葉酸來源。

　　3、春季孕婦日常飲食應以清淡為宜，多吃瘦肉，遠離重油、高脂肪以及含糖量高的食物，以免引起孕期高血糖、高血壓。

　　春季養(yǎng)生招法：　　1、勿動肝火 俗話說“春天火大”，孕婦因為孕期反應，情緒容易不穩(wěn)定。為了寶寶健康，應盡量不發(fā)脾氣，笑口常開，保持精神愉快。

　　2、合理安排起居 春天孕婦容易犯困，要早睡早起，晨起后可到戶外散散步，多呼吸新鮮空氣，有利于胎兒的健康成長。每日可安排一定的午睡時間。

　　3、及時加減衣物 春季氣溫變幻不定，孕婦要注意及時加減衣物，以免感冒影響胎兒健康。春季孕婦可以在天氣晴朗的時候，到戶外適度活動，散步是好的鍛煉，既達到了活動的目的，又不會對孕婦造成一定損害。