吃飯別吃太飽：
美食讓人開心，可不要把食物當成消除煩惱的工具。在吃到太撐之前停手，會帶來更加美好的回味。
對生活不要太敏感：
雖然健康生活方式很重要，但也不要過于敏感，偶爾吃吃路邊攤、睡個大懶覺，也會有不一樣的樂趣。
和朋友一起運動：
運動是快樂的源泉，可約上朋友一起運動，不僅能督促自己，還能分享大家的快樂，化枯燥為神奇。
能走路就走路：
趕車、擠地鐵，會讓腦子處在難以放松的“高壓狀態”。如果時間允許，不妨早兩站下車走一會兒，心情舒服很多。
保持適當壓力：
沉重的壓力必須調整，但也不能完沒有壓力，如果每天無所事事，后只會讓你身心疲憊、失去樂趣。
給自己設定目標：
幸福是要尋找的，當現在的生活讓你不快樂時，就要想辦法，不如定個目標，從明天開始改變。
逼自己做決定：
生活中總會遇到各種左右為難的事情，讓你焦慮、著急，日野原建議，此時要逼自己做出決定，才能排除各種情緒干擾因素。
