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編者按：每個人都希望自己健康又長壽，可是這世上沒有長生藥也沒有保命丸，那么有什么方法能幫我們長壽又養生呢？
30個長壽又養生的好習慣
大家都知道對于自己或者是親人來說健康的身體是重要的，你有了健康的身體才能出去打拼，親人們有了健康的身體才不會讓你牽腸掛肚。可想而知一個人的健康對于全家來說是多么的重要，所以發誓從現在開始擁有生活好習慣才能健康長壽又養生。
一、戒煙
戒煙的成功率較低，你好選擇專業的醫師輔助你的戒煙流程，使用戒煙貼或者戒煙丸，都能提升戒煙成功率。
二、從小處著手定目標
什么習慣都不是一天養成，每天堅持一件事即可。另外也要提醒自己，選擇健康的食物和藥品。
三、遠離二手煙
如果身邊有朋友吸煙，盡量遠離，二手煙的危害可一點不亞于一手煙哦！
四、地中海飲食
地中海飲食強調多吃蔬菜、水果、魚類、海鮮以及豆類，烹飪時使用橄欖油，加上適量的紅酒和大蒜。地中海飲食能夠降低膽固醇水平，降低血腦血管疾病發病率。
五、遠離不健康食物
遠離快餐和腐敗的甜點吧！這些食物的飽和脂肪酸、糖以及鈉元素，對你的心臟和免疫系統都有很大壓力，也很容易導致肥胖。
六、步行
經常散步可以抑制對尼古丁的渴望，散步也能強化心腦血管，提升新陳代謝。
