乳房自檢手法
1、面對鏡子雙手下垂，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷(只有新近出現的內陷才有意義)或濕疹。
2、左手上提至頭部后側，用右手檢查左乳，以指腹輕捫乳房，外上、外下、內下、內上、中央、(乳頭、乳暈)各區。不要用手指抓捏乳房，否則會把抓捏到的腺組織誤認為腫塊。至全部區域檢查完為止，用同樣方法檢查右乳。
3、側臥乳房肥大下垂明顯時，宜平臥，肩下放一小枕頭，將一側手臂垂于身側或彎曲枕至頭下，重復“觸”的方法，檢查兩側乳房。
4、以大拇指和食指輕輕擠壓乳頭，注意有無異常分泌物，分泌物的性狀是血性、膿性或是其它類型。
性生理現象發生異常
到了30歲，女性開始更容易罹患各種婦科疾病，由于女性的性生理特征，通常都表現為局部的一些異常現象，主要集中在幾個方面，如月經改變、白帶異常、腰骶部疼痛墜脹、陰道不規則流血等等。
大量統計數據表明，35歲以上婦女約有20%子宮內有肌瘤存在，表現為月經明顯不正常，經量過多或過少，分泌物有異味或是顏色異常等等。步入30歲這個年齡段，就開始進入子宮纖維肌瘤的高發期，雖然它并非惡性，但是會影響懷孕和妊娠，甚至造成不孕。此外也要注意防止惡性腫瘤的發生。例如，子宮頸癌是常見的婦科腫瘤，發病率有明顯的地區差異，統計表明，發病率高為哥倫比亞卡利，低為以色列。在我國國內，則有高發區連接成片的特點，內蒙古、山西、陜西、湖北、湖南直至江西等地，形成一個長條形高發地帶。去年年底，巨星梅艷芳的死許多人一定還記憶猶新。宮頸癌的發生與性生活息息相關，過早有性經驗(指18歲前)、性伴侶多者，都是子宮頸癌的高危險人群。如果性生活后有不規則出血(量可多可少)，陰道排液增多，須及時就診。
