為了大限度獲得“子午覺(jué)”的養(yǎng)生效果，需要注意以下幾點(diǎn)：
睡前半小時(shí)好不要講話：一說(shuō)話肺經(jīng)動(dòng)，然后心經(jīng)又動(dòng)，人就容易進(jìn)入興奮狀態(tài)，這樣容易導(dǎo)致失眠。
睡覺(jué)前要暖四肢：四肢是陽(yáng)之本，四肢不暖，是腎陽(yáng)不足的表現(xiàn)，應(yīng)該在睡覺(jué)之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背后的命門(mén)都要蓋好。
睡眠時(shí)往右側(cè)臥：右手掌托右耳 右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟(jì)，在人體中形成心腎相交。長(zhǎng)期這樣做，能起到養(yǎng)心滋腎的功效。
不要睡懶覺(jué)：中醫(yī)有“適臥養(yǎng)氣，久臥傷氣”的說(shuō)法，意思是臥床太久反而會(huì)傷氣。一些氣虛的人，老是覺(jué)得動(dòng)力不足，喜歡賴(lài)在床上，但是越躺越懶。這就是因?yàn)樗麄儽緛?lái)就氣虛，結(jié)果睡太多，體內(nèi)的氣沒(méi)有補(bǔ)回來(lái)，反而被損傷了。
