以“臥”養氣
冬季睡眠講究“早睡晚起”，早睡是為了養護陽氣，保持溫熱的身體；晚起是多養陰氣，待日出而作。使人體陰平陽秘，以防外感并發他病，或引發宿疾咳喘。冬季睡眠還要做到“暮臥不覆首”，以利呼吸通暢。
以“立”養骨
適當的站立能使氣血下行，血壓降低，精神振奮，使全身舒適。
站立時，身體應自然、平穩、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹；上身不要傾斜，兩下肢均勻受力，不宜固定某一側。為了保持正確的姿勢，應經常進行適度的全身性活動，以維持肌肉、骨骼、關節、韌帶的正常功能。
以“行”養筋
正午時分是一天中陽氣盛的時候，人體自身的陽氣也達到一天中相對較旺盛的狀態，此時在陽光下散步，也容易激發人體的陽氣。使全身關節筋骨得到適度的運動，對身體的新陳代謝都會有良好的促進作用，可以提高機體的抗病能力。
行走時身體應注意挺直，上肢自然擺動，步幅均勻有力。老年人如果行走困難，應借助手杖或由他人扶行。在身體條件允許時，可以進行快走和慢跑鍛煉。
