健康新視野 仰天長嘯強臟腑
我患慢性氣管炎已好幾年了。每年冬春時節，一不小心氣管炎就會發作，咳嗽痰多，甚至影響睡眠。
早鍛煉時看到有人用長嘯來健身，我也躍躍欲試。長嘯不是吹口哨，也不是大喊大叫，而是放開喉嚨，像戲曲演員吊嗓子似的高喊“啊——咿——嗚——”。長嘯時要仰面朝天，雙臂上舉，人放松，盡量拖長尾聲，以利吐凈濁氣。仰天長嘯則利于吐故納新，長嘯還有調節、振奮情緒的功能。
我曾一度因對某些事看不慣而憤憤不平，情緒很是低落，經過放聲長嘯，不良情緒得到了很好的釋放，從而使頭腦清醒，心平氣和。堅持長嘯幾年，我的慢性氣管炎得到了較好的控制，心臟功能也加強了。
現代醫學證實，長嘯是一種有節奏地進行體內按摩的活動，屬音樂療法的一種，它能擴大肺活量，增加肺通氣量，使喉、胸、腹協調運動，調節人的情緒。一項調查統計表明：京劇表演藝術家、歌唱家長壽的概率較高，與他們能堅持運氣鍛煉有很大關系。
總結：以上盤點的這13個養生常識，大家看完之后是不是覺得很實用呢？其實，日常生活，我們必須注意這些小細節，這樣才能活的更加健康哦。（文章原載于《中華養生保健》，刊號：2012/04，作者：劉海燕；《益壽文摘》，刊號：2012/03，作者：張懷亮；《當代健康報》、《保健與生活》、《大河健康報》，作者：陳明 、達卿、丁春華、劉坤；版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）
