身體“渴”了你知道嗎？
很多人以口渴來判斷自己是否缺水，但實際上，口渴感是處于脫水狀態的身體向我們發出的警告。因為只有當體內脫水持續了相當一段時間后，我們才能感到口渴。有時也公有體內嚴重干燥但嘴不干的情況出現，因此不能僅憑口腔的干燥程度來判斷體內是否干燥。
9大身體“旱情”信號
如果你的身體出現了以下10大信號，那么你就需要注意身體是否已經“渴”了。
1、口腔干燥、舌頭腫脹
脫水會導致口千和舌頭輕微腫脹。這時候你已經百分百處于缺水狀態。
2、小便深黃色
隨著血壓下降和身-體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生，這會導致尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。
3、便秘
當腸道吸收過量水分時，就會發生便秘。這是因為身本一旦缺水，腸道就會吸收更多水分以補充體液，從而導致大便干結。
4、皮膚缺乏彈性
脫水會降低皮膚彈性。你可以通過簡單的“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性，判斷自己是否脫水。
