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編者按：失眠的原因有很多，主要有心理上的，或者是疾病影響的。當(dāng)然環(huán)境因素也會(huì)導(dǎo)致人失眠。焦慮癥就是導(dǎo)致失眠的一個(gè)重要的因素。
焦慮癥是導(dǎo)致失眠的重要原因
失眠的原因多種多樣，主要有心理、疾病、環(huán)境等因素導(dǎo)致。其中焦慮癥是導(dǎo)致失眠的重要心理因素。
彭國(guó)球說(shuō)，在門診經(jīng)常遇到患者說(shuō)：“我昨天晚上沒(méi)睡好，今天沒(méi)勁兒。”這其實(shí)是不正確的認(rèn)知造成的心理暗示。
事實(shí)上，睡眠不足更多的是給精神方面造成損害，而不是體力方面。
睡眠剝奪實(shí)驗(yàn)表明，3天不睡覺(jué)，出現(xiàn)的都是精神問(wèn)題，而不是體力不行。尤其是許多年輕白領(lǐng)，由于工作壓力大而出現(xiàn)失眠，開(kāi)始時(shí)是偶然睡不著，后來(lái)則是晚上一上床，就擔(dān)心睡不著，逼迫自己盡快入睡，結(jié)果適得其反。越怕失眠腦細(xì)胞就越興奮，就越難入睡，形成惡性循環(huán)并深陷其中無(wú)法自拔，這是很多人都常有的“失眠期待性焦慮”。
彭國(guó)球說(shuō)，其實(shí)偶爾睡得不太好，對(duì)身體的傷害并不是很嚴(yán)重，精神上要放松，不要刻意地去想，順其自然倒可能睡著了。很多人緊張工作了一周，到了周末很想美美睡一覺(jué)，結(jié)果反而早早就醒了，就是因?yàn)檫^(guò)度追求，過(guò)度緊張。睡眠焦慮其實(shí)是自己太緊張?jiān)斐傻?，如果能順其自然，平靜地在那兒躺著，也是很好的休息。睡不著的時(shí)候，靜靜地讀一會(huì)兒書(shū)，或放松地聽(tīng)一會(huì)兒輕音樂(lè)，不要為失眠背那么重的思想包袱。整個(gè)人放松以后，身體的生理保護(hù)機(jī)制會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)睡眠。
