臥位優(yōu)缺點比較

　　右側(cè)臥位的優(yōu)點：右側(cè)臥能使全身肌肉松弛，呼吸舒暢，還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能降到低限度，這時心臟不受壓迫，肺臟呼吸自然，能保證身體在睡眠狀態(tài)下所需要的氧氣;由于胃的出口在下方，故有助于胃的內(nèi)容物排出。

　　右側(cè)臥位的缺點：右側(cè)臥位可使右側(cè)肢體受到壓迫，影響血液回流而出現(xiàn)酸痛麻木等不適。

　　仰臥位的優(yōu)點：仰臥位，肢體與床鋪的接觸面積大，因而不容易疲勞，且有利于肢體和大腦的血液循環(huán)。

　　仰臥位的缺點：有些中老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時易使舌根向后墜縮，引起呼吸不暢而出現(xiàn)打鼾，重度打鼾不僅會影響別人休息，而且可影響肺內(nèi)氣體的交換引起低氧血癥。仰臥時，手容易放在胸前部壓迫心臟，易做噩夢。

　　因此，專家建議，睡覺不宜選擇左側(cè)臥位和俯臥位，好睡右側(cè)臥位，仰臥位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人好選擇右側(cè)臥位。

　　睡眠，是人類一種不可缺少的生理活動，具有特別的美容功效。

　　首先，入睡前室內(nèi)空氣要保持一定的濕度，并做些輕量的體育活動，像散步、面部按摩等，同時還要避免進食。

　　臨睡前，用性溫的水溶性清潔劑清洗面部，之后用嬰兒油或植物油涂眼周，有養(yǎng)護和防皺的功能。

　　睡時枕位可稍高，以免眼袋的產(chǎn)生。同時，睡眠還不易過度，以免面部浮腫的出現(xiàn)。

　　睡姿對面部、頭部有影響。習慣仰睡的人，一般面部呈扁平形，后腦勺偏扁圓形;連兩只耳朵也比一般人外張得厲害。而習慣朝一個方向側(cè)睡的人，面部則明顯不對稱，后腦勺凸出。

　　睡姿對體型也有影響。習慣仰睡的人，一般背直胸挺，但兩腿不易自然并攏，因此行走時很難成一條直線。而側(cè)睡的人，斜肩的比較多，不少人還有含胸傷背的體態(tài)。偏于一側(cè)睡覺的人，則大多數(shù)兩肩不對稱。

　　新研究成果表明：能減少或消除面部皺紋的佳方法，是正確的睡眠姿勢。只要堅持仰面而睡，少量的側(cè)著睡，再輔以適當?shù)拿娌棵廊荩娌康陌櫦y就會逐漸消失。睡姿的理想比例是：仰睡時間占70-90%，其他姿式占10-30%。因為當一個人仰面睡覺時，面部肌肉呈放松狀態(tài)，而側(cè)或趴著睡時，面部皮膚就會繃緊。如果枕頭太高，頭部就會下滑，時間久了就會出現(xiàn)雙下巴。