老人夏季養(yǎng)生需“防火”

　　夏季炎熱，飲水少，果蔬吃得少，老人易出現(xiàn)口苦、舌干、目赤頭暈等癥，其原因為“火”所致，可見老人夏季養(yǎng)生要注意“防火”。

　　“火”分“外火”與“內(nèi)火”。外火即自然界的高溫天氣，它使皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，出現(xiàn)皮膚松弛、多汗等癥，灼熱的陽光照射能引起日光性皮炎，也可導(dǎo)致身體散熱發(fā)生障礙，使體溫升高，體熱積蓄而發(fā)生中暑。氣溫高、胃酸分泌較少而導(dǎo)致食欲不振。因此老人夏季應(yīng)少外出，如外出避免烈日直射，戴好遮陽帽，必要時可涂防曬霜。在家中注意通風(fēng)降溫，以防“外火”入侵。

　　“內(nèi)火”即機(jī)體陰陽平衡失調(diào)而出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。一是指生理上的，如心火旺表現(xiàn)為尿赤、口舌生瘡;胃火盛為口臭、牙齦紅腫等;肝火盛引起肋痛、耳聾耳鳴等;肺經(jīng)熱出現(xiàn)咳嗽、痰黃、咽喉腫痛等。此等內(nèi)火危害健康，老人尤應(yīng)注意。二是指心理上的。夏天炎熱，老人易疲倦、精神不振，往往煩躁不安，動輒易怒，即“火氣上炎，心神不安”。老人應(yīng)多飲水，多吃清淡綠葉蔬菜，如苦瓜、黃瓜、苦菊菜等，可以喝一些啤酒、苦丁茶等苦味飲料，以清熱降火，調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)，輔助營養(yǎng)吸收，防止因天熱而引起電解質(zhì)紊亂，進(jìn)而發(fā)生中暑。同時要少吃辛辣、油炸、油膩食物;保持心態(tài)舒暢和樂觀情緒，不急不躁，抑怒息火，可以達(dá)到“心靜自然涼”之境界，以防“內(nèi)火”自生。望老年朋友平穩(wěn)安逸度過炎夏之季。