編者按：秋季養生很多人都把重點放到貼“秋膘”上，但是怎么貼秋膘才科學呢?秋季祛濕健脾胃吃什么好?

　　夏去秋來，脾胃的休息季節

　　一般說來農歷七月初就立秋了，立秋之后便屬秋季。但七月的天地變化有其獨特性，繼大暑之后，雖然立秋而暑氣余威仍烈。正如杜甫《新秋》詩云：“火云猶未教奇峰。”

　　農諺說，立秋后還有二十四個秋老虎，說明農歷七月天氣仍熱。而且這段時間雨水特多，常常暴雨成災，甚至在八月上旬還有洪水為患。正是由于這段時間天上有烈日，地上多水濕，兩種邪氣狼狽為奸，可對人體的健康造成一定的影響，特別對脾胃的影響大，所以初秋之時，很多人都會出現腹瀉、腹脹、消化不良、食欲不振等病癥。因此，初秋想要不生病，還得從保養開始。可多吃點扁豆、豇豆、薏苡仁等健脾利濕的食物，以幫助脾胃消化。

　　藥膳：祛濕健脾綠茶鯽魚

　　做法：取鯽魚一條，綠茶20克。將鯽魚剖開，去除內臟，保留魚鱗，沖洗干凈;將茶葉裝入魚腹內，將腹口抹平，不讓茶葉掉出來;找一張干凈的紙，包裹住魚后放人盤中;將盤入蒸鍋中蒸至熟透即成。

　　功效：鯽魚入脾、胃、大腸經，具有健脾利濕、和中開胃、溫中下氣、利尿消腫、活血通脈、催乳下奶等多種功效，常用于脾胃虛弱、水腫、腹瀉、便血、潰瘍、糖尿病等病癥的輔助治療。而茶素有“萬病之藥”之稱，綠茶則能清熱去火、生津止渴、消食除煩、抗菌消炎。兩者合用，共成清熱利濕、補脾和胃之功。

　　Tips日常調理來按摩曲池穴

　　曲池穴對于化解體內濕熱邪氣有比較好的作用，經常按摩它，不僅能去濕清熱，還能疏風解表、疏經通絡。曲池穴位于大腸經上，不僅能轉化脾土之熱，還能燥化大腸經濕熱。先把肘部彎曲，找到肘部突出的那根骨頭，然后再找到彎曲合上的這個點，突出的那個骨頭和這個點之間的中間點就是曲池穴了。按壓的時候，可以用拇指或中指的指端來操作，從輕到重，每次按壓1-2分鐘，每日1-2次，長期堅持能起到輔助調理的作用。