2、堅(jiān)持每天適量運(yùn)動(dòng)

　　這樣能提高心肌收縮能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，加快新陳代謝，推遲神經(jīng)細(xì)胞的衰老。

　　3、及時(shí)疏解心理壓力，盡力保持心情舒暢

　　煩悶、焦慮、憂傷等不良情緒是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素，因此必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活，多與人溝通交流，經(jīng)常保持愉快的心情。發(fā)現(xiàn)自己可能出現(xiàn)心理問題要及時(shí)調(diào)整，當(dāng)個(gè)人承受的壓力太大時(shí)，互相傾訴能減輕壓力;同時(shí)，要調(diào)整好自己的心態(tài)，客觀地認(rèn)識(shí)自己，制訂切合實(shí)際的工作目標(biāo)，防止壓力太大。

　　4、適度休息

　　疲勞是一種信號(hào)，它提醒機(jī)體已經(jīng)超負(fù)荷了，應(yīng)停止工作。

　　5、定期體檢

　　無論中青年還是老年年齡段的人，也不論體力勞動(dòng)者、還是腦力勞動(dòng)者，好根據(jù)自己的實(shí)際身體狀況每年作一次體檢，包括心電圖(運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn))及有關(guān)心臟的其它檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病。如果有心腦血管、腫瘤等慢性疾病的家族遺傳史，除常規(guī)體檢外，還要有針對(duì)性地選擇體檢項(xiàng)目。此外，已經(jīng)患有慢性疾病的中年人應(yīng)該制訂一個(gè)適度的工作、生活時(shí)間表，切不可長時(shí)間地透支體力。通過體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等健康問題。