養生必知的3大按摩手法：掐 扳 勒

　　掐法

　　用指甲或指端在施治部位或穴位上，作重按掐壓而又不刺破皮膚的一種按摩操作手法。操作時，術者肩和手臂自然放松，以腕部的活力貫注于指甲或指端，用輕巧恰當之力于施治部位或穴位上作重按掐壓。

　　注意用力不能過猛過急，以免損傷皮膚及軟組織，要求患者的感應要深透舒適，掐后可再輕揉局部以緩解疼痛。掐法可分為拇指掐、中指掐、拇食指相對掐、拇食指平行掐、三指掐、四指掐和五指掐等。

　　本法有開竅醒神、回陽救逆、祛風散寒、興奮神經和溫通經絡之功效，可主治頭暈、昏迷不醒、中風不語、半身不遂、癔病發作等。

　　扳法

　　用手指在施術部位或穴位上作扳動的一種按摩操作手法。本手法操作時，術者肩臂要自然放松，用腕部的活力帶動手指，沿垂直于肌肉、肌腱、韌帶及骨骼的方向，依肢體的形態，作順滑扳動其軟組織。

　　此法感應深透，扳動時可使被扳部位產生瞬間酸麻、酸痛感，并很快轉為松快感。但需注意，操作時切忌使用暴力。本法可分為用雙手拇指指端羅紋面向下扳動的俯扳、用雙手2-5指指端羅紋面同時用力向上扳動的仰扳。

　　及專用于手指和腳趾的分扳(用雙手的拇指與食、中指指端羅紋面相對呈鉗形，分別鉗夾住施治部位，然后同時作左右、上下反方向的扳動)。

　　扳法有通經活絡、解除粘連、順理肌筋、消炎止痛及解除疲勞等功效，可主治肌肉酸痛、肌腱粘連、頸椎病、肩周炎、腰扭傷及腰椎關節紊亂等病癥。

　　勒法

　　用拇指與食指中節指腹或用食指中節尺側和中指中節橈側夾住患指或趾，作急拉滑脫的一種按摩操作手法。操作時，患者取端坐位，術者一手握住其施術側腕或足跖部。

　　另一手先以拇、食指指腹捻法捻揉諸指(趾)后，再按上述手法依次夾住各指指根或各趾趾根，然后向指(趾)端作旋轉或抖動，并急拉滑脫。注意應先捻揉各指(趾)，以放松肌筋。操作中，術者指腹既要與患指(趾)貼實，又要急速而旋轉地滑開，且應避免扭傷。

　　本法可分為勒指、勒趾兩種，有通經活絡、調和陰陽、通利關節、活血理氣和消炎止痛之功效，可主治肢體末稍麻木、屈伸不利等。本法常用作按摩后的結束手法，且只用于勒手指及足趾。