編者按：給身體排毒對于我們來說是很重要的，那么應該如何來排毒呢?排毒的方法有哪些呢，下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是中國中醫科學院西苑醫院主治醫生李智，講排毒的方法。

　　該視頻主要文字介紹：

　　一、飲品類

　　水：促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。(每天八杯水，可要保證哦!)

　　排毒茶：有一款藏藥的效果特別好，用西藏的紅景天、野生蓮子心做成的，據說還不錯。

　　大麥若葉青汁：這是從日本、臺灣地區流行起來的排毒佳品，是用大麥苗榨成汁喝，很多藝人都用，效果不錯，值得推薦!

　　蜂蜜：自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。此法我長年使用。

　　檸檬水：既排毒，又減肥，早上起來先空腹喝一大杯溫的檸檬水。

　　紅糖水：千百年來，紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知

　　牛奶：含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。

　　羅漢果茶：一種名貴藥材，性涼味甘,功能清肺潤腸。主治痰火咳嗽、血燥便秘等癥，羅漢果茶雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等于零。

　　菊花茶：由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應必備的茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內積存的有害化學或放射性物質，都有低抗、排除的功效。推薦!

　　普洱茶：普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且溫和，對胃不刺激。象我這樣有胃病的人首選就是普洱茶。

　　艾蒿茶：在浮腫的日子里，堅持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的干將。

　　烏龍茶：宴會上推杯換盞，氣氛越熱烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷，利尿解毒。

　　枸杞茶 ：杞茶其實也是一道中藥。如果一個人連續三天沒有排便，就買點沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一點，隔天上午自會神清氣爽，不再有倦怠。

　　二、 中藥調理類

　　川七：含有降血糖作用的成分，并能治療習慣性便秘，減少身體負擔。

　　甘草：味甘,性平。有補脾益氣、止咳祛痰、清熱解毒、緩急定痛、調和藥性的功能。

　　枸杞：枸杞葉清肝排毒、枸杞子滋養補肝，用枸杞子、去核紅棗泡水，長期飲用，有補肝養血功效。

　　珍珠粉：據《本草綱目》記載，珍珠粉具有排毒養顏的藥用價值。內服珍珠粉有效補鈣、補充微量元素，清熱解毒，鎮驚安神，以內養外。

　　龜苓膏：龜板和土茯苓熬制而成，所以叫龜苓膏，具有明目，生津，排毒養顏的功效，是美容美膚的輔助食品。吃龜苓膏認的就是老牌子，1763年的致中和品牌值得信賴。

　　優格：優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。原本沉積在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。

　　醋、醋膠囊：醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

　　荷葉粉、荷葉膠囊：荷葉具有解熱、抑菌、解痙作用。經過炮制后的荷葉味苦澀、微咸，性辛涼，具有清暑利濕、升陽發散、祛瘀止血等作用，對多種病癥均有一定療效。可以減肥，排毒，通便。

　　三、粗糧類

　　糙米：是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，后將其從體內排除。現在加工的精細化，對人體的機能來說的話，并不是好事呢。

　　地瓜：纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。烤地瓜——連皮一起烤、一起吃掉，效果更好。

　　燕麥：滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

　　薏仁：可促進體內血液循環、發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

　　小米：不含麩質，不刺激腸道壁，屬于比較溫和的纖維質，容易消化，適合搭配排毒餐食用。

　　紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

　　綠豆：有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆的營養成分能促進機體的正常代謝。

　　黃豆：食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。

　　玉米：含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

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　　本期嘉賓介紹

　　李智

　　針灸專家，中醫臨床碩士，中國中醫科學院西苑醫院主治醫生，中國養生保健協會專家，北京市老年病協會委員，《養生大世界》雜志特約專欄作家。李智曾作為中國三名中醫專家之一，代表中國在奧運會英文發言，李智受到了衛生部、國家中醫藥管理局、外國專家的一致好評。李智多次受邀在電臺、網絡、電視臺講課，其中在北京電視臺《養生堂》主講中醫養生，創養生類欄目的收視新高，倍受觀眾的喜愛。