肝是我們的后天之本，那么你知道春季如何養肝嗎?你知道一些養肝的食物嗎?敬請收看本期的貴州衛視養生堂聽聽何銀洲的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是北京軍區總醫院副主任醫師何銀洲，講春季如何養肝。

　　該視頻主要文字介紹：

　　春季如何養肝

　　1、保持開朗多微笑

　　盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。科學研究發現，快樂可以增加肝血流量，活化肝細胞。而怒氣不僅傷肝，也是古代養生家忌諱的一種情緒：“怒氣一發，則氣逆而不順。”動不動就想發脾氣的人，在中醫里被歸類為“肝火上升”，意指肝管轄范圍的自律神經出了問題，一般會用龍膽瀉肝湯來平熄肝火。

　　通過發泄和轉移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。新的科學研究顯示，如果經?；匚兑恍┖猛娴?、有趣的事，也會增加腦內啡呔的分泌，使你身心愉悅。

　　2、適當注意飲食

　　春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如，春天產的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個不錯的選擇。

　　春天不需要特別進補，因為氣溫上升，溫補藥反而會加重身體內熱。體質較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多糖類成分的銀耳也有防發炎功效，亦可促進肝臟蛋白質合成。通常氣喘過敏是中醫所說的“氣虛”現象導致，可用黃芪、人參(白參)、茯苓燉雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。

　　3、注意保暖

　　盡管天氣回暖，保暖還是很重要。春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。

　　4、適度鍛煉

　　冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動，舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。

　　練習氣功，則可以緩和神經肌肉，平衡自律神經系統。試試看簡單的呼吸調節法：靜靜坐下或站定，全神關注在呼吸調節中，慢慢地，一點一點用鼻子吸氣、吐氣，并重復數次。簡單的深呼吸可以排除體內積熱，讓身體重新獲得能量。

　　5、體驗春季新感受

　　旅游是一個方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復蘇。在美國鄉村，習慣在春天采集新鮮的檸檬，泡成一大壺蜂蜜檸檬汁，作為凈化身體的飲品。檸檬中的類黃酮可以幫助身體減緩過敏反應，防止病毒入侵。也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的信息帶入室內。

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　　本期嘉賓介紹

　　何銀洲

　　北京軍區總醫院副主任醫師，全軍平衡針治療培訓中心副主任，中國老年學會平衡針委員會副主任委員，中國保健科技學會平衡醫學會研究會秘書長，北京中醫藥大學客座教授，從事針灸、推拿專業30余年。專長：各種疼痛、頸椎病、腰椎病、風濕病、帶狀皰疹、骨性關節炎等。

　　急性頸椎間盤突出癥、頸椎半脫位、頸椎骨折脫位、頸椎管狹窄癥、頸椎過伸性損傷;頸椎后脫位、頸椎后縱韌帶骨化癥、頸椎黃韌帶骨化癥、頸椎小關節創傷性退變性關節炎、頸椎椎弓裂。