便秘就是因為腸胃消化出現了問題，那么你知道如何治療便秘嗎?敬請收看本期的國醫養生堂聽聽韓平的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是中華中醫藥學會肛腸專業委員會理事韓平，講如何治療便秘。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何治療便秘

　　1.早睡早起。

　　中醫講，人在早上5：00至7：00是大腸經旺的時候，有利于排泄。如果每天早上6：30左右起床，馬上喝一杯溫開水，然后刷牙洗臉吃飯活動，很快大便就會順利下來。

　　2.生活有規律。

　　慢慢養成定時大便的習慣。

　　3.飲食上要多吃素，少吃肉。

　　比如紅薯、玉米、青菜、芋頭等等，每天至少要吃一種。

　　4.為了應急

　　可以到藥店買“便乃通茶”或“清腸茶”，對胃刺激較小。睡覺前沖水喝一杯，第二天早上會很軟的便下來。但不能長期使用，只能救急。

　　飲食原則

　　蜂蜜：

　　蜂蜜被用于通便，歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化，吸收并且加強新陳代謝，起到較好的潤腸通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預防便秘，幫助排毒養顏。

　　蘆筍：

　　由于蘆筍低糖、低脂肪、植物纖維含量高，因此常被愛美女士們用于減肥食用。蘆筍中含有大量的水分與膳食纖維，還能有效軟化腸道中的便便，減少便秘的發生。

　　西紅柿：

　　大家都知道西紅柿營養豐富，多吃可美容養顏，夏天多吃西紅柿，還能減少紫外線對皮膚的傷害。西紅柿還能促進胃腸蠕動，是幫助治療便秘的一道佳食。

　　酸奶：

　　酸奶中特含的乳酸菌以及益生菌大的益處就是調整腸道菌群，使腸道功能維持平衡，既能預防便秘的發生，又能防止腹瀉。

　　蘋果：

　　蘋果不論是寒性還是熱性體質都非常的適宜食用。蘋果中含有豐富的果膠，能活化腸道中的正常菌群，調整胃腸功能，幫助預防便秘。

　　堅果：

　　堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，起到有效的潤腸通便的效果，幫助治療便秘。

　　水：

　　水是身體所需能量的關鍵，也是身體排毒運行必須品。多喝水是預防便秘的關鍵，還能有效幫助促進身體排毒，起到好的養生效果。

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　　本期嘉賓介紹

　　韓平

　　男,1959年9月10日生人，北京市監獄管理局中心醫院外科(副)主任中醫師。現任中華中醫藥學會肛腸專業委員會理事;中華中醫藥學會高等教育學會肛腸學會理事;人民衛生出版社《中國臨床醫生》雜志編委;北京中醫藥學會肛腸專業委員會副主任委員;是我國肛腸專家史兆歧教授的得意弟子之一。從事中西醫結合治療肛腸疾病臨床工作二十余年，對痔、瘺、裂、直腸脫垂、潰瘍性結腸炎、肛門膿腫及高位復雜性肛瘺等疑難雜癥的保守及手術治療有獨到之處，手術病人超過萬例;結合多年臨床經驗主編《痔瘡與痔瘺》《肛腸疾病防治指南》《中醫外科用藥》等專著,均已由人民衛生出版社出版發行.