我們生活中熱河一個小小的動作都會影響到我們健康，今天我們講的是如何通過生活中的一些有習慣來預防癌癥狀，今天我們請來了王曉齋做客養生一點通全集給我們講解如何預防癌癥。

　　本期節目請到的嘉賓是澳大利亞諾貝爾自然療法學院副學士王曉齋，講如何預防癌癥。

　　下面是本期視頻的內容簡介：

　　如何預防癌癥

　　1) 良好心態面對壓力

　　健康的心態是健康生活和健康身體的奠基。在日常生活中，人們可能會過度地注意生理健康，而忽略了心理健康。其實健康的心理也是非常重要的，不論是在疾病預防還是疾病治療、術后護理過程中，樂觀開朗的情緒都是可以讓很多事情事半功倍的。

　　2) 作息規律，勞逸結合

　　現代白領不規律的作息導致了人們長期處于亞健康狀態，過多的應酬和熬夜使得原本就不規律的休息時間被壓縮到了七小時、六小時，甚至更少。長期不規律作息讓人們的神經抑制得不到緩解，小病小災就容易在體內漸漸積聚成亞健康狀態。

　　3) 加強體育鍛煉

　　如今白領一族經常在辦公室久坐，落下了許多“職業病”，下班后又急于休息，使得人們生活中很少有放松的運動時間，加劇身體的亞健康狀態。

　　4) 定期體檢

　　定期檢查有益于讓疾病提早被發現，從而杜絕疾病嚴重化的可能性。早預防、早治療不僅是對自己身體的負責，更是對家人的負責。單位每年會組織體檢，如果有空暇的人其實自己也可以去定期檢查一次哦。

　　飲食防癌

　　1、飲食以植物性食物為主。

　　每天的食物中蔬菜、水果、谷類、豆類應占2/3以上。

　　2、烹調方法要科學。

　　不吃燒焦的食物，直接在火上燒烤的魚和肉或腌肉、熏肉只能偶爾食用。

　　3、堅持體育鍛煉。

　　每天應有1小時左右的快走或類似運動。每星期要進行1小時的劇烈運動，散步、騎車、游泳、爬樓梯、搞房間衛生等都可以，但要運動到出汗程度。

　　4、多吃蔬菜和水果。

　　新鮮綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果防癌作用強。

　　5、多吃各種谷類、豆類、植物根莖類食物。

　　6、不飲酒或限制飲酒。

　　7、限制肉類食品。

　　每天豬、牛、羊等“紅肉”要少于90克，可選擇魚和禽肉代替“紅肉”。

　　8、限制高脂肪飲食。

　　9、少吃鹽及腌制食品。

　　10、食物貯藏要防霉。

　　不要吃在常溫下存放時間過長，可能受真菌毒素污染的食物。

　　11、食物要保證新鮮。

　　要學會用冷藏或其他適宜方法保藏食物。

　　12、注意食品安全。

　　只有當食品中的添加劑、污染物及其他殘留物含量低于國家所規定的限量時，才是安全的，可采取沖洗、削皮、浸泡、加熱的方法減少危害。

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　　本期嘉賓介紹

　　王曉齋

　　廈門大學中西醫專業學士，健管家，澳大利亞諾貝爾自然療法學院副學士，澳大利亞南十字星大學新陳代謝方向研究生，現任澳大利亞醫友醫療中心醫師、自然療法師、注冊營養師，同時也是澳大利亞生物醫藥研究院臨床草藥首席研究員。一位擁有西方醫學學歷，又同時是上溯六代名醫世家的醫生，父親王幼齋——臨床名醫政協委員，大方脈及飛經走氣針灸嫡傳。是中西醫結合血液病專家，祖父王晉齋清未民國方脈大師，曾是“末代皇帝溥儀”的御醫，因此，少年學醫的王曉齋可謂通貫中西醫術。