長壽是每個人都希望的，但不是人人都能做到長壽的，長壽的因素由多方面決定的，想長壽我們應該怎樣做?我們日常生活中長壽食物都有哪些?人的長壽秘訣是什么?現在就與小編一起來看文章，學習如何長壽?

　　人的長壽秘訣是什么

　　1、柿子：預防心臟病的水果之王

　　水果能預防心臟病，尤以柿子為。柿子含有大量纖維、礦物質和石炭酸 (一種抗氧化劑)，這些都是阻止動脈硬化的要素。柿子的纖維含量比蘋果多 1 倍;石炭酸和鉀、鎂、鈣、鐵、錳等元素的含量均比蘋果高許多;只有銅、鋅含量略低于蘋果。因此，中老年人適度多吃點柿子，于心臟大有裨益。>>>人的長壽秘訣是什么 十營養保健食物

　　2、番茄：生吃抗血栓

　　番茄抗血栓的作用顯著，對于預防腦梗死和心肌梗死等疾病有很高的價值。為了大限度地發揮番茄的這一作用，當以生吃佳。營養學家建議，可堅持每天吃1 個番茄;若飲用番茄汁，一天好不要超過250 毫升，而且盡量不放鹽。

　　3、骨湯：常喝延緩衰老

　　隨著年齡的增長，人體骨髓制造血細胞的功能逐漸衰退，此時人們就需要從食物中攝取類粘朊，來增強骨髓制造血細胞的能力。而蘊藏有類粘朊的食物當推動物的骨頭。只要持之以恒，便可延緩人的衰老速度。

　　4、橙子：預防女性膽囊炎

　　美國研究發現，多吃富含維生素C的橙子，有助女性預防膽囊炎。膽囊炎有 “ 重女輕男 ” 的現象，因為雌性激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中，形成膽結石，進而誘發炎癥。橙子富含維生素C ，可抑制膽固醇轉化為膽汁酸，減少分解脂肪的膽汁與膽固醇中和，這樣兩者結合形成膽結石的機會也就相應降低。>>>男人長壽的因素有哪些

　　5、啤酒：預防白內障

　　近，加拿大科學家提出，啤酒可預防白內障。啤酒的這一功效主要得益于啤酒中的抗氧化物質，這種抗氧化物質可以保護細胞線粒體，而線粒體能將葡萄糖轉化為能量，這種轉化在白內障的發病過程中起了關鍵作用。

　　6、葡萄酒：防治胃病的 “ 靈丹”

　　美國舊金山一家醫院的研究人員稱，葡萄酒的殺菌能力相當強，可殺死引起胃病的幽門螺旋桿菌。研究人員將幽門螺旋桿菌置于葡萄酒中，發現20 分鐘內細菌并沒有繁殖。專家對此的解釋是：葡萄酒在釀制過程中產生了一種被稱為多酚的物質，正是這種物質起到了殺菌的作用。

　　7、黑木耳：防止尿道結石癥

　　尿道結石癥患者，若能堅持每天吃黑木耳，疼痛感可很快消失，10 ～14 天后結石會變小甚至排出，這是醫生的臨床新發現。其中的奧妙在于黑木耳中的發酵素與植物堿，可刺激腺體分泌，濕潤管道，促進石頭排出;同時木耳中含有的礦物質可與結石中的化學成分發生反應，剝蝕結石，使石頭變小，從而加快結石排出體外的速度。