人們常說，千里之行，始于足下。我們需要保養好自己的腳，才能夠走更遠的路。本期的山東衛視養生節目我們就邀請到了北京麥瑞骨科醫院骨科首席專家王正義教授給我們講一講如何給自己做足部保養!
該視頻主要文字介紹：
足部養生
1、摩足養生，其意深遠
摩足養生歷史悠久，據說早在兩千多年前的古籍中就有“觀趾法”、“足心道”的記載。唐、宋時期，摩足、浴足法養生頗為盛行，當時就流傳有： “足為人之底，一日一次洗”、“晨起百步走，睡前一盆湯”等諺語，反映出對足部保健的重視。
今天，足部反射區健康法研究會或反射醫學協會的誕生，足部反射療法的開展，浴足堂
的興起以及各種保健鞋的生產、穿戴，都反映出在新的歷史條件下人們重新認識到足部保健的重要性，認識到人的保健應從雙足開始。
2、人之生命，貴在保養
生命賦予人只有一次，生命之貴，貴逾萬物。人的生命周期是有限的，即便是活二、三
百歲，但在人類歷史長河中還是短暫的。而如今人的正常壽命(指無病自然老衰壽終)多不過130歲，多數是病死或天亡。
健康、長壽是人生的幸福，如何享有幸福，得從養生做起。養生的方法很多，諸如飲食養生、運動養生、中藥養生、按摩養生、足部保健養生等，科學有素的養生是健康、長壽的保證。
3、養生之道，按摩為先
按摩養生是以中醫理論為基礎，用手以特定的手法技巧按摩機體一定的部位，以疏通經絡，調和氣血，培養正氣，平衡陰陽。促進新陳代謝，增強免疫機能，達到養生目的。
4、按摩養生。始于足下
“樹枯根先竭，人老足先衰”、“寒從腳下起，病痛由此生”。雙足離心臟較遠，又位于人體的底部，故血液循環相對較差，血液中的5一羥吲哚乙酸等代謝產物不能很好代謝而堆積于雙足，更影響足部的血液循環而患病。按摩雙足促進血液循環，清除代謝廢物，凈化血液，是保健養生的重要保證。
足部反射養生的特點
1、方法簡單，操作方便
用手在足部特定的反射區或部位上按一定的順序，施以揉、按、推、摩、扣、鉗等手法，也可從腳尖向足踝由遠而近揉、捏、搓、推、摩等，隨意操作，簡單方便。
2、不需條件。隨處可行
進行足部反射按摩或自我保健按摩，不需器具、藥品，不擇場地等設施，只要能坐著就可進行。
3、內助循環，外強肌膚
按摩足部，既能促進下肢的血液循環、改善其血運，又可促進淋巴回流，增強全身的血液循環。經常對足部皮膚進行按摩和擠壓，能增強皮膚的張力和彈性，改善脫落老化的上皮組織，強健肌膚。
4、既可診病。又能治疾
中醫認為：“有諸內必形其諸外”，體內的病癥可以反應到體表來，換句話說，足部的一些病理現象，如壓痛點、硬結、條索等，根據這些病理存于某部位(或反射區)，可推論到相應的臟腑有病變。全息理論認為：足底是人體的縮影，存在著很多的反射區，而每個反射區又與某一臟腑相對應。某臟腑有病變，可以反應到相應的反射區，根據該反射區的敏感和
壓痛情況，推論或判斷疾病。按摩足部，除調節全身及內臟的功能外，還可以治療足跟痛、腳部筋傷、痛風等發生在足部的疾病。
足部反射養生的機理
1、促進全身血液循環：人的下肢，特別是雙足，離心臟較遠，又居人體低位，血液循環差。常按摩雙足，能改善足部微循環，促進下肢和全身的血液循環，增強對人體各器官組織供應氧及各種養分，改善代謝功能。
2、增強下肢的淋巴回流
人在安靜時，淋巴液的流動是緩慢的，雙下肢更慢。按摩足及下肢部，能加速淋巴回流。實驗證明，淋巴液在大淋巴干中流動，按摩前，每秒鐘不過4～5mm;按摩后，可增加8倍，并能促進淋巴的生成。
3、增強神經中樞的反射作用
反射是神經系統的基本功能，機械的刺激，能促進神經系統的反射作用。足部的神經非常敏感，反射區多，按摩雙足能增強神經反射作用，激活和調整全身神經的感傳功能。
4、對消化功能的影響
足底是人體腹腔器官的縮影，如經常按摩足部的腹腔神經叢反射區，能調節胃腸的運化功能，增強腸管蠕動，縮短糞矢在體內停留時間，減少毒素的吸收。還能增強膽囊的收縮，促進膽汁排泄，幫助消化。
5、減少體內自由基的沉積
自由基是機體內細胞代謝的產物，如果血液中的自由基含量增多，對人體的健康有直接影響，并且使人早衰。按摩可減少體內自由基的沉積，凈化血液，增強免疫，延緩衰老。
本期嘉賓介紹：
王正義
足踝外科教授，主任醫師，碩士生導師。現任北京麥瑞骨科醫院骨科首席專家，原北京冶金醫院院長，中華骨科學會足踝外科學組主任委員。獲國家與省部級科技進步獎6項，對足踝外科疾病，四肢畸形矯正，頸肩腰腿痛及骨關節炎的治療有豐富的臨床經驗。享受國務院政府特殊津貼。
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