對于肥胖的姑娘來說，減肥是她們心愿。但是在眾多的減肥方法中，有些人卻迷失了，采取了錯誤的減肥方法。在今天的廣東健康來了節目中，我們請到了中醫美容專業教授傅杰英女士為我們講解有關減肥的誤區和減肥方法!
該視頻主要文字介紹：
本期嘉賓介紹：
傅杰英
女，1959年10月出生，中醫美容專業教授，針灸專業醫學博士，廣州中醫藥大學針灸推拿學院中醫美容教研室主任，在針灸治療肥胖、黃褐斑、痤瘡等損美性疾病方面頗有心得，并擅長對于患者的中醫養生咨詢指導。
中華中醫藥學會中醫美容專業委員會常委，中華醫學會醫學美容分會青年委員會常委，
廣東省中醫藥學會中醫美容專業委員會主任，廣東省醫學會醫學美容分會常委，先后主編中醫美容學術著作3部：《中醫美容》、《實用經絡美容七講》、《皮膚病調養與護理》，撰寫《瘦素與胃經減肥的思考》、《足陽明胃經美容作用初探》、《針刺胃經穴位干預肥胖大鼠瘦素抵抗的實驗研究》、《人群體質與美容》等中醫美容學術論文近20余篇。傅杰英在廣州中醫藥大學第一附屬醫院針灸科出診，多次在國內外講授中醫美容、針灸美容，均受到熱烈歡迎。
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減肥方法
藥物減肥
中藥減肥
蘆葉草4-5克，煎湯或代茶飲。
減肥藥分類
眾多種類的減肥藥品的從機理上，大體可分為以下四種類型。
食欲抑制藥
1、苯丙胺及其類似物，包括、芐甲苯丙胺、安非拉酮、右苯丙胺和苯丁胺等。
2、芬氟拉明、右芬氟拉明及其復方制劑。
3、吲哚類及其衍生物，如嗎吲哚及環咪唑吲哚。
4、生物肽類及其激動劑或抑制劑。
游泳減肥
這里有一種運動，它能達到你想要的效果，它就是游泳運動，可別小看這游泳運動，它的優點太多太多了，首先這個運動的舒適度相比其它運動會更好，像跑步跑久了，可能腳底會打起水泡。但是游泳就不會出現這樣的問題，人其實天生對水就有一種依戀，人在母親肚子里的時候，其實就是處于水中的狀態，2010年以后很多無痛分娩，都選擇在水中生產，要知道人可是從水里的生物慢慢進化而來的。
然后就是游泳運動非常消耗卡路里，游一個來回，相當于跑步一小時，你想想，是不是又輕松、效果又明顯。這些還不算什么，游泳是需要全身活動的運動，從手到腰再到腿，身體全部都運動起來了，卡路里的消耗不單單是身體的某個部位，而是全身。通過長時間的游泳運動，身體會逐漸瘦下來，而且不容易反彈，吃喜歡的食物也不再怕胖了。
中醫針灸減肥
針灸減肥是在中醫學經絡理論指導下，通過針刺特定的經絡腧穴，以平衡陰陽、調理臟腑、運行氣血、疏通經絡從而減肥的一種治療手段。
針灸減肥優勢
1、舒適養顏
療效好，痛苦少，在減肥的同時，針灸在調理、舒緩、美容養顏方面有奇效，是其他中西藥無法媲美的。
2、綜合調理
3、健康安全
針灸減肥更安全、可靠，對人體無任何損害，是一種安全穩定而快速的健康減肥方法。
運動減肥
對減肥有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果多只有兩天，因此運動重要的是要持之以恒，如果不能每天做少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷!
(1) 脂肪是肥胖的孿生兄弟，只有與脂肪“絕緣”，才能獲得苗條的體型
其實，脂肪在減肥過程中，不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。
含有單一非結合性脂肪的玉米油和橄攬油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油，另外，脂肪類食品耐消化，抗餓，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。
有些減肥者為了控制食物或零食充饑，致使體重有增無減。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益處。
(2) 肥胖是營養的積聚，所以不能吃有營養的食品
其實，有些人身體之所以肥胖，并不是單一的營養積累，在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素。只有當人們的身體中能量得以釋放時脂肪才能隨之減少。
而體內脂肪在轉化成各種能量的過程中，則離要多種營養參與。這些營養包括維生素B2、維生素B6及煙酸。
富含這些營養素的食物往往是減肥者不愿問津的奶類、各種豆制品、花生、蛋及動物肝臟和肉。如缺乏這類營養食品，體內的脂肪就不易轉化為能量，從而使體內脂肪積蓄以致肥胖。
(3) 飲水會使身體發胖，要減肥就不能喝水
其實，只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水份作為補償，并使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。
所以對減肥者來說，飲水不足不僅達不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴重的損害。
(4) 吃辛辣食物可以減肥
有統計發現泰國印度等地很少出肥人，于是推斷與他們平日嗜辣有關。因為吃辣容易流汗，而且吃一點點已令人有飽的感覺，所以有減肥效用。
但是，吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，受不住著更出暗瘡，絕對得不償失!
(5) 每次堅持30分鐘慢跑可減肥
每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的，但減肥收效卻甚微。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。
隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短于大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
