減肥不能夠盲目，現在的減肥方法很多，需要朋友們根據自己的身體狀況選擇減肥方法。在本期的健康來了視頻中，我們請來了中醫美容專業教授傅杰英女士為大家講解體質與減肥的關系!

　　該視頻主要文字介紹：

　　體質與減肥的關系

　　1、血虛型體質經期減肥方法：薰臍不怕冷

　　專家表示，如果月經來的量不會太多、經血較稀、顏色較淺，而且下半身有些水腫，體重早晚可相差1公斤，還容易四肢冰冷，連夏天都會覺得怕冷，屬于“血虛型”，需要多吃補血食物。以薰臍的方式減肥，也會增加血液循環，覺得身體沒那么冷，但喝時下流行解便秘的玫瑰蜜棗茶就不適合。

　　2、氣滯型體質經期減肥方法：喝玫瑰花茶

　　月經期間感覺胸部會脹、乳房乳頭疼痛，經血顏色變暗、來前容易拉肚子，就是偏向“氣滯型”，大部分人都屬于這一類型。專家認為，氣滯型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶來增加身體氣的循環，減肥時采用針灸也比薰臍有效。

　　3、血瘀型體質經期減肥方法：藥補食補化瘀

　　“血瘀型”則是月經來時有刺痛感、血塊多，有時會斷斷續續拖很久，要停不停很煩人。在外觀上，則可以觀察到即使不擦口紅，嘴唇四周還會有些黑紫顏色，可選擇丹蔘、益母草等中藥藥補或黑木耳等食補化瘀。

　　4、寒癥型體質經期減肥方法：辛辣食物驅寒

　　至于“寒癥型”的女生，月經來前會開始感到冰冷，經血顏色深黑，身體也容易怕冷。由于身體過寒，可以選擇含肉桂、姜等辛辣食物，或是辛香料多的泰國美食，吃了香汗淋漓，讓自己舒服多了。“血虛”及“寒癥”型好都遠離冰品，吃燙青菜也比生菜沙拉適合。

　　5、痰濕內阻型體質經期減肥方法：飲食要清淡

　　“痰濕內阻型”的女生，則是嗜吃冰冷、甜食，導致體內的濕氣較重，體型看起來比較肥胖，常有嗜睡感。這時陳皮、紫蘇等零嘴、薏仁湯，以及中藥的黃耆可以幫助去除身體里的痰。平日飲食好清淡，并且少吃燥熱的油炸品，以及西瓜等富含水分的水果。

　　MM們在了解經期如何減肥之后，記住細細分析自己的體質哦，了解了體質后選擇適合的經期減肥方法，讓自己保持活力，又瘦得漂亮。

　　知道自己的體質類型之后，推薦大家使用食療的方法配合經期減肥，這樣更加事半功倍。

　　掌握到身體各個時期的特點進行相對的減肥計劃，就能達到減肥的效果，下面，介紹的食療小竅門，讓你在美食中完美瘦身。

　　減肥食譜：

　　代謝排毒：

　　第一、二天以麻油、老姜、坐月子水(3:1米酒精華露)炒豬肝為主食，此階段著重代謝排毒，主要在排除體內的廢血與老廢物。

　　內臟收縮：

　　第三天以麻油、老姜坐月子水(3:1米酒精華露)炒豬腰為主食，此階段著重收縮內臟，主要在幫助內臟恢復代謝能力。

　　滋養進補：

　　第四天以麻油、老姜、坐月子水(3:1米酒精華露)煮麻油雞為主食，此階段著重滋養進補，主要在給予身體適時的進補，以維持身體的健康。b.避免水分囤積：

　　(1)生理期間所有飲食盡量以坐月子水(3:1米酒精華露)做湯頭，以增加水分代謝力。

　　(2)紅豆湯：用坐月子水(3:1米酒精華露)煮成的紅豆湯可以強心利尿，幫助水分從正常管道排出

　　(3)生化湯：用坐月子水(3:1米酒精華露)煮成的生化湯，可以將廢血排出

　　本期嘉賓介紹：

　　傅杰英

　　女，1959年10月出生，中醫美容專業教授，針灸專業醫學博士，廣州中醫藥大學針灸推拿學院中醫美容教研室主任，在針灸治療肥胖、黃褐斑、痤瘡等損美性疾病方面頗有心得，并擅長對于患者的中醫養生咨詢指導。

　　中華中醫藥學會中醫美容專業委員會常委，中華醫學會醫學美容分會青年委員會常委，

　　廣東省中醫藥學會中醫美容專業委員會主任，廣東省醫學會醫學美容分會常委，先后主編中醫美容學術著作3部：《中醫美容》、《實用經絡美容七講》、《皮膚病調養與護理》，撰寫《瘦素與胃經減肥的思考》、《足陽明胃經美容作用初探》、《針刺胃經穴位干預肥胖大鼠瘦素抵抗的實驗研究》、《人群體質與美容》等中醫美容學術論文近20余篇。傅杰英在廣州中醫藥大學第一附屬醫院針灸科出診，多次在國內外講授中醫美容、針灸美容，均受到熱烈歡迎。

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