原則三：經(jīng)期小運(yùn)動，效果事半功倍
月經(jīng)期是不是有種不想動的感覺呢，但是要想減肥，就必須付出小小代價(jià)。
經(jīng)期運(yùn)動以輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展運(yùn)動。
經(jīng)期小運(yùn)動能夠有效地改善和提高人體的機(jī)能狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血，這個時(shí)期的減肥效果事半功倍。
原則四：保持心情舒暢
研究證實(shí)，好的心情會加速體內(nèi)新陳代謝，是排毒養(yǎng)顏、減肥的良藥。 但是女性在經(jīng)期內(nèi)分泌激素水平的變化會直接或間接影響到精神狀態(tài)。
前一分鐘你還心情大好，也許突然之間就“晴轉(zhuǎn)陰”了，暴躁易怒。 這種情緒波動，就是生理期前體內(nèi)下降的雌激素和黃體素影響了大腦中負(fù)責(zé)支配情緒的復(fù)合胺等化學(xué)物質(zhì)造成的。
除了自我調(diào)節(jié)，不要亂發(fā)脾氣意外，還應(yīng)多該吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些綠色蔬菜等含豐富鈣質(zhì)的食物。
