你知道經(jīng)期減肥應(yīng)該注意些什么嗎?經(jīng)期減肥要遵守哪些原則呢?今天小編就為大家推薦一些經(jīng)期減肥應(yīng)該遵守的原則，讓女人們在月經(jīng)期間輕松享瘦，讓每個女人都能夠擁有窈窕的身姿!
月經(jīng)期減肥要遵循4原則
原則一：防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素，不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。
月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。
推薦大家使用魚、瘦肉、動物肝、動物血，這些食物生物活性較大，容易被人體吸收利用，同時大豆、菠菜中也富含植物鐵。 月經(jīng)期膳食中注意將這些食物葷素搭配，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要，防止臉色蒼白，美容又健康。
原則二：經(jīng)期請勿刻意吃甜食
有人說經(jīng)期吃什么都不會發(fā)胖，這是錯誤的。不要在經(jīng)期刻意吃甜食，如飲料、蛋糕、糖果等。
經(jīng)期進食過多甜食會導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，加重各種不適。 小編提醒您，含有阿膠食物易導(dǎo)致血量增多，同樣不可取。
為了滿足大家想吃甜食的愿望，小編特意向您推薦山楂桂枝紅糖湯，營養(yǎng)不發(fā)胖，做法如下：
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗用文火煎至l碗時，加入紅糖調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
