大多喜歡打球的人經常會遇到崴腳的情況，一般的處理方法是揉一揉，如果不痛了就會繼續，嚴重一點會上點藥，但本期的廣東健康來了會為你講述崴腳了該怎么辦，并請了專家金丹為你詳細講解崴腳后的處理方法，一起來看一下吧!
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本期嘉賓介紹
金丹
金丹，碩士研究生導師。自1994年開始從事顯微外科、手外科、創傷骨科工作。曾赴北京大學第三醫院、上海第九人民醫院、香港威爾士親王醫院學習相關技術，并先后赴美國匹茲堡大學醫學院、紐約特種外科醫院以及斯坦福大學醫學院進行業務學習，掌握了多項前沿治療方法和技術。具有扎實的理論基礎和較為精湛的外科手術技能，醫療作風穩健、責任心強。多次被評為醫院先進個人、優秀黨員。，擅長四肢嚴重骨與關節損傷，膝踝關節周圍骨折，膝關節，踝關節，足部運動損傷的診斷治療，利用顯微外科技術修復四肢骨與軟組織缺損，開展膝踝，關節鏡技術，開展數字化虛擬技術在創傷骨科臨床診治
崴腳了怎么辦 六種方法緩解病癥
1.冷敷。
在受傷的頭24-48小時，要迅速將腳及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包著冰塊，敷在腫脹的部位，每次約30分鐘，間隔3-4小時一次。此時用冷敷所起到的作用，一是可以減輕疼痛，二是如果有毛細血管破裂，可以促進血管收縮，盡量減少出血。
2.熱敷。
當48小時過后，就要改用熱毛巾或熱水袋敷腳，有條件的話可以使用紅外線等熱療儀器。因為急性期已經過去，現在的目的是要活血化瘀，讓腫脹部位的血液循環順暢，同時促進組織滲出液的吸收，從而使炎癥逐漸消退。
3.局部按摩。
崴腳后的前兩天，也就是需要冷敷的時候，絕對不能進行按摩，這樣會加劇毛細血管的破裂，令出血量加大，傷情更為嚴重。需等到改用熱敷時，再行按摩。并且力度和幅度不宜過重過大，應循序漸進。
4.固定制動。
扭傷后就不宜再使用傷腳行走，包括著地都應避免過早進行。如果只是輕度扭傷，可以用張力繃帶將受傷部位包扎起來，同時注意休息，必須要下地時，也應用腳后跟著地。假如傷情嚴重，甚至有骨折，就必須到醫院用石膏固定，大程度地限定腳部的活動，這樣才能盡早幫助骨折部位的愈合。一般固定時間在一個月至一個半月之間。
5.合理飲食。
“都說吃啥補啥，既然是骨頭方面的問題，那么多喝點骨頭湯總沒錯吧?"相信很多人都是這樣想的，然則實驗早就表明，骨頭湯中所含的鈣質微乎其微，維生素D也少得可憐，相反喝多了骨頭湯有可能會因為攝入過多的脂肪而引起高血脂呢。正確的飲食應該是注意均衡的營養，同時適當多補充一些含有蛋白質、維生素的食物，比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等，可以起到預防骨質疏松的作用。
6.適當鍛煉。
當去除了繃帶或石膏之后，可以按照強度遞增的原則給自己制定一個康復訓練的計劃，比如可以屈伸足背，這是在鍛煉踝關節的活動能力。不要一開始就練的太狠，容易弄巧成拙。
踝關節扭傷，大多數人都對抱著無所謂的態度，認為“養兩天就好了”，其實不然。適當的休息是需要的，但并不是治療的全部，未經正確良好治療的患者，踝關節再次損傷的可能性是經治療患者的3～4倍。
急性期的初次損傷患者，如果損傷沒有累及韌帶組織，只要保守治療，遵守休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢的原則，多可以獲得滿意的療效。急性期24～48小時可冷敷，每次10～20分鐘，6小時一次.急性損傷的可以按壓陽陵泉穴位減輕疼痛。
踝關節損傷一般醫院也沒有什么好藥、好辦法治療，好用民間中藥接骨散外敷治療,以促使局部組織滲液盡快吸收，快速止痛，消除腫脹。腫脹消退后,可用膠布或繃帶固定踝部制動1周。而慢性損傷的患者，改善疼痛和不穩定的癥狀是治療的目的，一般可用接骨散活血散進行治療?？偟膩碚f，早期采取正確的治療，才能取得良好的療效,以防引起后遺癥的發生。
