4.腰微左轉，右腿向左提起，隨即自左向右轉腰并隨勢自左向上、向右弧形外擺，膝部自然微屈，腳高不過肩，腳背略側朝右面。

　　同時，兩掌左略先、右稍后，自右向左迎擊右腳面。身體繼續右轉，兩手隨勢擺至左前斜方，朝北偏東。

　　眼神關顧兩掌拍擊右腳面，隨即向前平視(圖27 3、274)。

　　技術要領

　　1.轉身擺蓮是360。大轉身后，用腳背緣擺踢敵人，其關鍵就在于轉和擺，轉得穩健，就擺踢得圓轉有勁。旋轉時要立如平準，活如車輪，上體要保持中正，不可搖晃或前俯。正如楊氏太極拳老譜《身形腰頂》訣所說： “身形腰頂豈可無，缺一何必費功夫。腰頂窮研生不已，身形順我自伸舒。舍此真理終何極，十年數載亦糊涂。"所以，演練本勢首先要吊頂，即虛領頂勁，以提挈全身之綱領;其次是松腰，使腰既松柔，又要像纛那樣直豎;再就是落胯、尾閭中正、斂臀吊襠、含胸拔背等身法要求。務求綱舉目張，身形順舒，像快速旋轉的陀螺那樣穩定地圓轉。轉動時以腰胯為動源，以腰作為上下肢轉動的樞紐，以右腳掌為軸，先轉腰胯，然后腰力、膝節、肩臂協力右轉，左腿隨勢向右后擺，做到楊澄甫在《太極拳術十要》中所說的那樣“手動、腰動、足動、眼神亦隨之而動”。如此，才能轉得圓活輕靈而緊湊，亦避免了上下不相隨及散亂的毛病。

　　2.旋轉時要注意身法的下沉，這樣既能降低重心，使旋轉更為穩健，又能充分發揮襠胯之勁，為兩掌的捋捌、左腿的擺踢打下牢固根基，不致使發勁飄浮無力，勁力分散。

　　3.旋轉時，兩手的高低隨之變動而不可突變，以免造成斷續。要意牽勁連，兩手隨腰胯旋轉，左手由高漸變低，右手由低漸變高，兩臂圓轉，圓潤無滯。

　　4.此勢的“擺蓮"雖僅指右腿自左向上、向右外擺，以腳背緣擺踢敵人，但實有雙擺，另一擺是左腿展開，隨轉體向右后擺。若無此左腿向右后擺的助勢，則右腿的擺踢絕無可能有“腳過似疾風擺蕩蓮葉，所謂柔腰百折若無骨，撒手滿身都是手”這種境界和效果。所以，要使右擺腿有旋風之勢，必須先做好轉腰左擺腿。首先左擺腿的方向要正確，為西北角。如左腿擺轉過多，落地超過西北方向，造成右腿擺踢方向越超東南，就用法上說，左腿落地已過于接近正面(東)對手，致使右腿難以擺踢，擺踢也就失去威力;如左腿擺轉不足，則左腿落點在西面，造成右腿擺踢方向為東北，就用法上說，左腿落地已過于偏離敵手，致使右擺腿無法觸及正面(東)對手，擺踢也就失去了作用。其次，左腿展開向右后擺動的路線要長，要隨腰旋轉擺動。

　　腰一轉向西面，左腿隨勢擺轉，足尖內扣落地，右腿即變虛提起，以旋風之勢擺踢，虛實分明，這樣右腿單獨支撐的時間不長，身法也較穩定，右腿擺踢的勁力也就大了。加上左腿擺轉掃刮，右腿擺踢掃蕩，著著貫串，相連不斷，中間幾乎沒有停頓，就不致產生舊力已盡，新力未生這種情況，敵也就難有所乘。此外，左腿擺轉，右腿自左向上、向右擺踢，用的是橫勁。除須以腰的轉動來帶動右腿擺動外，右腿擺踢的弧度不宜過大，過大動作易散，所花費的時間就長，踢到正面之敵的機會就相應減少，不符合實際的用法要求。右腿擺踢的高度也不宜過肩，同時右腿不要挺直，要微屈，這樣就能充分運用腰部力量，達到橫勁的要求，而且所發出的右腳背勁力也更大。反之，右腿伸直，擺踢的高度超過肩部，則勢必強化了胯部力量的運用，而弱化了腰部的力量，也就無法達到橫勁的要求， “擺”擊就大打折扣而不成其為橫擺，變為高踢了，從而失去了“擺蓮"的意義。