歡迎大家來到江蘇衛視萬家燈火，今天我們要講的話題是養心先要養心神，隨著社會的發展，我們對健康要求越來越高，養心成為我們養生的必不可少的方法。下面就請出我們今天的專家禪一給我們講解養心先要養心神，我們一起去看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　養心安神治失眠

　　柏子仁

　　1.性能：甘，平。歸心、腎、大腸經。

　　2.功效與應用：

　　①養心安神――心悸失眠。多用于心陰不足，心血虧虛以致心神失養之心悸怔忡、虛煩不眠等，常與人參、五味子、白術等配伍。

　　②潤腸通便――腸燥便秘。常與郁李仁、松子仁、杏仁等同用。

　　③補陰――陰虛盜汗、小兒驚癇。

　　3.用法用量：煎服，10～20g。大便溏者宜用柏子仁霜代替柏子仁。

　　4.使用注意：便溏及多痰者慎用。

　　鑒別用藥：酸棗仁與柏子仁功效異同?

　　共同點：養心安神，同可用治陰血不足、心神失養所致的心悸怔忡、失眠、健忘等癥，常相須為用，然酸棗仁安神作用較強。

　　不同點：酸棗仁又可收斂止汗，生津止渴，可用治體虛自汗、盜汗，傷津口渴咽干。柏子仁質潤多脂，又可潤腸通便，可用治腸燥便秘。

　　遠志

　　1.性能：苦、辛，溫。歸心、腎、肺經。

　　2.功效與應用：

　　①安神增智――心悸失眠，以及心腎不交之失眠、健忘。

　　②祛痰開竅――痰阻心竅之癲癇抽搐，驚風、發狂、健忘、恍惚;以及痰多咳嗽等。

　　③消散癰腫――癰腫瘡毒。

　　3.用法用量：煎服，3～9g。外用適量。化痰止咳宜炙用。

　　4.使用注意：凡實熱或痰火內盛者，以及有胃潰瘍或胃炎者慎用。

　　本期嘉賓介紹

　　禪一

　　河南中醫學院針灸推拿師臨床執業醫生，中國嵩山少林寺醫藥研究中心負責人。

　　養心的食物

　　薯條

　　大家都知道薯條是土豆經過油炸而來的，但是所使用的油不是我們平時吃的油，而是起酥油或者是棕櫚油，飽和脂肪酸很高，而且洗了很多油，對心臟肯定是不利的，所以薯條或者一些油炸食品是不利于養心。

　　爆米花

　　爆米花在加工過程中會加入很多的植物奶油和糖，是為了使其香甜可口，但是糖會能量聚集，容易使人發胖，對心臟也不好，所以爆米花等高糖食物也是不利于養心的。

　　咸菜

　　老百姓生活當中都離不了，但是因為咸菜在腌制的過程中要加入很多的鹽，或者說過量的鹽，而營養學家給我們的建議就是每天攝入鹽的量一般為6克，所以咸菜吃多了肯定會升高血壓，咸菜等高鹽等食物也是不利于養心的。

　　牛奶

　　牛奶本身含鈣量非常高，100克中含有100毫克的鈣質，鈣對于人體降血壓有一定好處，而且還可以降低我們體內的膽固醇，所以酸奶對于養心是非常有好處的。

　　西瓜

　　西瓜是夏日解暑、利水除煩必備的水果，所以毋庸置疑是對養心非常有好處的一種水果。

　　堅果類食物

　　堅果類食物大家平時吃的有很多，比如杏仁、核桃、松子等，堅果類食物當中含有豐富的礦物質，包括鐵、鋅、鎂、銅等，所以這種食物給人的感覺就是濃縮的都是精華，而且這種食物會給人一種飽腹感，所以想減肥的女孩子可以一頓吃五個杏仁就不會感覺很餓。杏仁含有豐富的膳食纖維，可以降低體內有害膽固醇，比如美國大杏仁含有一些類黃酮的因素，這些類黃酮的植物化學物會和維生素E一起降低我們有害膽固醇，有助于心臟健康，所以杏仁等堅果類食物也是對于養心有一定幫助的。