又到年末的沖刺季了，上班族們又要開始瘋狂地加班了，上班族女性加班又有什么健康問題需要注意的呢？女人養生首先要做好這些生活中的小事情微細節，才能談得上減肥、豐胸、補氣血這些大工程。下面就快和小編一起看看加班健康小知識吧。

　　近期到年底，不少人加班不斷，操勞不止。有的是年底目標徘徊在及格線上，還在奮力一搏;有的是完成預算本來滿心歡喜，結果忽然又被加量。這樣要死不活的工作強度再配上強顏歡笑的應酬聚餐，黑色年末，健康狀況大打折扣。

　　加班族女性健康手冊

　　1.當心電腦駱駝族

　　現代人在電腦上打字、玩游戲、聊天的機會越來越多，而且在電腦前往往就是幾個小時，尤其IT族和高科技業，到了年底加班，工作時間更長達10小時，甚至15小時以上。打電腦大的毛病是久坐和久視，久坐傷腰和脊椎，久視傷眼力和傷神，傷神方面嚴重。當下巴一翹、背一駝，就成了典型的“電腦駱駝族”。

　　解決方法：防止久坐傷腰和脊椎，重要是要把腰桿打直，頭要盡量垂直。 眼睛好以30度角輕松看到螢幕中央，讓臉和螢幕平行，用眼上下左右去看文章，不但可以進行眼睛運動，還可以降低久視對視力的影響。頭臉和螢幕平行之后，脊椎也要直，若能盤坐，更容易進入氣沉丹田的境界，可以暖身薰蒸筋骨，再怎么久坐也不會疲累。

　　2.五十肩的年輕化

　　一般打字的毛病是手指打字，腕、肘、肩都會出力，甚至聳肩，造成手臂肩膀繃緊、痛風、睡不好、五十肩都是這樣造成的，打字造成疲累病痛都是不該出力的部位猛出力所引起的，但是一般人卻無法控制。

　　解決方法：首先要將鍵盤靠近身體，雙手可以輕松放在上面，這樣子脊椎才不會彎曲。在打字的時候，只要手指出力，其余不可用力，這樣的境界即是放松打字。修練放松的好處是在打字當中，可以注意腕、肘、臂、肩是否亂出力或聳肩。這要透過不斷的觀照修練之后，才有能力察覺哪些部位不正當出力，之后才有能力放松之。

　　3.自律神經失調、抵抗力下降

　　使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂郁癥;其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。

　　解決方法：電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆制品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。

　　4.久坐不動是大敵

　　這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。

　　解決方法：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。

　　在年底除了玩命加班以外，應酬聚餐也是逐漸變得多了起來。幾乎天天晚飯應酬，下館子的節奏，白天還要久宅辦公室伏案工作，在這樣的生活狀態下，身體毒素越積越多。下面和編輯一起看看年末飯局，多點8種食物，幫你護嘗排毒，以好的清腸狀態迎接新的一年。