第一，點菜的時候注意上火的容易長肉的少吃
多吃些蔬菜、五谷雜糧，多吃魚、蛋來代替肉類。少吃肉類，一周多不超過3～4次，好吃禽類的肉。如能以魚肉代替豬肉則更好。
第二，細嚼慢咽
吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良，而且多咀嚼使食物容易吸收營養也容易消化，有專家介紹，吃飯時大約20分鐘左右，大腦才有飽的反應，所以要減慢進食速度，等待飽的反應?？汕f不能以肚撐為飽。
第三，餐前喝一碗營養豐富、低熱量的湯
元旦多喝滋補湯魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。這樣你在用餐時就不會吃的太多，盡量不喝甜飲料和開胃酒，這兩樣東西熱量很高，會轉化為脂肪，特別要當心。
7、清腸
年后或者是大餐后，吃的多了，油水多了，不光會長肉也很容易引起便秘，需要清腸，以前在沒注意到這些問題的時候，我都是喝荷葉粉，性有點涼，不能多喝，但是適當的喝點可以消脂，現在雖然餐前我會吃伊簡美，過后我也會吃點荷葉粉，喝一段時間既不會便秘也不會長肉，如果年中長肉的話還可以減肥，大家要堅持!
8、充足睡眠，適當運動
這些有助于消解壓力，緩和情緒，同時運動也可以加快脂肪的代謝，助于減肥的，如果堅持不了運動的話舊保證睡眠，不要以為熬夜可以減肥，熬夜會吃更多的東西來長肉，而且對身體非常不好。
9、保持愉快的心情
過年了，大家都開開心心的，千萬不要鬧什么不愉快，壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防御機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放松，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。
總結：元旦到了，聚餐當然是比不可少的，在聚餐的時候我們不光要開心還要關注我們的健康，通過以上小編的敘述相信大家對于元旦六大妙招捍衛我們的健康有所了解了吧，那么元旦聚餐不妨多加試試小編的建議吧。
