痰濕體質的人在冬季進補要特別的注意，如果進補不當會危害我們的健康，那么痰濕體質如何進補呢?痰濕體質的癥狀有哪些呢?專家孟景春做客萬家燈火節目，他有一些小方法可以幫助痰濕體質的朋友調理身體，一起去節目中看看痰濕體質的相關知識吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　孟景春

　　孟景春，南京中醫藥大學教授，首批(1978年)研究生導師，江蘇省名中醫，1992年獲國務院政府特殊津貼。

　　曾任江蘇新醫學院、南京中醫學院中醫系主任，基礎部主任;社會兼職曾任省及南京市中醫學會副會長，省《內經》研究會主任，省養生康復研究會顧問等職。孟教授從醫從教50余年，編寫(主編)的教材、專著、譯著(古譯今)有16種。自20世紀90年代，又復從事養生康復學的研究，編著《中醫養生復康學概論》、《中醫養生康復古籍選》，退休后專注于醫藥科普方面的寫作。自20世紀90年代迄今已編著(主編)出版的有《中醫養生叢書》(計10部)和《祝您健康長壽》，共計230余萬字;另著有《四季進補》、《中醫養生》、《教師健康手冊》、《中老年常見病家庭防治》、《百病中醫防治》等。【附】主要著述：教材類有《內經輯要》、《內經教學參考資料》、《內經選讀》、《中醫學概論》、《中醫學導論》、《中醫養生康復概論》等。譯著類有《黃帝內經素問譯釋》、《靈樞經譯釋》和《難經譯釋》等。專著類有《名醫家言錄》、《疑難病證萬例選》。

　　痰濕體質如何進補

　　1、飲食上：

　　控制食量、吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，速度不要過快，要少吃鹽，特別不要宵夜，必須吃早餐(吃早餐是改善痰濕體質、減肥的第一步)，飲食宜清淡，偏溫燥的或者有祛濕作用的。

　　比如有個病人，梅雨季節，痰濕體質的人會很難受，大便發粘，小便混濁，誰、睡也睡不好覺，因為痰濕一重，它就會停到中焦，晚上陽氣不能潛藏，所以也睡不好覺。這時候可以吃點麻辣燙，出一身大汗，如果還不出汗的話，接著去運動。

　　祛濕的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鯽魚、生姜。

　　生姜非常適合痰濕體質的人，能散濕，暖脾胃，促進發汗。適合女性夏天來飲用，用法：泡茶，姜配紅糖、棗，煮幾分鐘，夏天堅持喝一段，情緒穩定，耐熱強，膚色好。一般人可以用三四片姜，痰濕體質明顯的可以多，放到七片姜，如果你是痰濕體質，又不是太胖，你就放三四片就可以了，如果月經不是很好，來的時候淤血快很多，多放點紅糖，這樣對女性非常好。但是有一種比方說男性他也是痰濕體質，他又抽煙又喝酒，那生姜他可能有點受不了，抽煙喝酒多的人，他喉嚨容易受刺激。，可能會咳嗽，咳得很難受。但是生姜并不是隨時都可以用的，夏天吃好。因為符合天地之道，但要注意晚吃生姜賽砒霜。“夏日伏陰在里，冬日伏陽在里”。夏天脾胃是虛弱的，氣血石外強中干的，氣血都是外走，里邊反而虛。所以這時我們古人強調，夏天不能貪涼飲，這時候吃生姜可振奮

　　脾胃，還可幫助氣血外達，所以我們感冒的時候吃生姜，它發汗，幫助氣血外達，正好應著天地之間的陽氣生發，立秋之后姜要少吃或者停吃，因為到了秋天以后，我們陽氣是逐漸收斂了，自然界生機開始收斂，樹葉都落了，小蟲子也開始蟄伏了，自然界的生命現象不像夏天那么繁茂了。

　　另外，咸的，酸的，寒涼的，膩滯的，收澀的東西都要少吃。有個成語叫“望梅止渴”，別說你吃了，看一下，說一下，口腔馬上就一嘴的津液出來了，所以中醫有句話叫“酸甘化陰”陰是津液，你本來痰濕體質就是津液多，發揮不了正常作用，再吃一些酸性的東西，它水更多，更痰濕。

　　基于陰虛體質的血脂偏高，可吃醋蛋來降血脂和治療動脈硬化，但是對于痰濕體質的人來說是極不合適的。

　　比如山楂，要適可而止，痰濕重的人不能多吃，不僅不會減你的體重，反而會加重你的痰濕。

　　還有苦寒的東西要少吃，比如前面講的陽虛氣虛，吃苦瓜就要適可而止，它增加痰濕。

　　還有特別主要要少喝飲料，什么含糖量高的飲料，甜能生濕，甘能生濕，肥甘厚膩生痰濕，所以飲料一定要少喝。西瓜也要少吃，痰濕體質的人吃西瓜不會減肥的。痰濕體質的人是沒口福的人，要管住自己的嘴，水果，海鮮等都要少吃。痰濕體質是從一種復雜的生活方式、比較恣情縱欲的生活方式里產生，你要想改善它，就必須從這個方式里退出來。飲食回歸清淡，生活回歸簡單，不要去熬夜，多運動。比如農村里邊，很少痰濕體質，氣虛體質比較多，痰濕體質以城市常見。

　　2、 生活起居方面：

　　A、中年以后體檢時每年要檢查血脂血糖血壓，不能掉以輕心，痰濕體質就容易在這方面出問題。光測空腹血糖還不夠，好測一下餐后血糖。

　　B、多曬太陽，陽光能夠散濕氣，陽光能夠振奮陽氣，

　　C、養生是滲透在生活各個方面，濕氣重的人可以經常洗洗熱水澡，好是泡浴。讓全身發紅，毛孔開張。泡浴熱水澡是小時起的一個很好的方法。

　　D、另外要注意運動出汗特別多的時候，不要馬上吹空調。不要馬上吹風扇，不要馬上去沖涼。因為這個時候容易外濕內濕相合，非常傷身體。運動完以后一定要汗落了再去洗澡。

　　E、夏天要盡量少用空調，多出汗。在又濕又熱的環境下使用空調確實能夠減少一些夏天常見病、多發病的出現。但是空調的過度使用，會對我們的人群體質產生非常大的影響，因為如果太依賴空調的話，它是非常影響人與自然的關系的。我們知道，一年四季，春夏秋冬，春生夏長秋收冬藏，春夏之季是陽氣生發，能量代謝，生命力特別旺盛的時候，秋冬的時候是潛藏，儲存能量的時候，生命就是在年復一年的春夏秋冬里面完成生命過程的。這個是自然之道，你必須春天是升發的，夏天時消耗的，夏天無病三分虛，一定要保證一定程度上的無病三分虛，這個才能保證秋天，冬天進補，進去的補才是好的東西，才能被人體吸收，被人體利用，否則越補越痰濕，夏天一定要讓它消耗，如果過度依賴空調的時候，它不汗出，體內的濕氣就散發不出去，不汗出，它的能量消耗途徑就被截斷了。中醫講汗出的過程是一個能量消耗的過程，叫“陽加于陰為之汗”。如果憋在那不發散，那么能量不消耗它就發胖。過去是過年后體重增加，吃的多，現在不是了，很多人是夏天體重增加，這就和空調的使用有關系。能量不消耗了，沒有酷夏了，沒有三分虛了。所以空調的使用和代謝綜合癥了，和現代生活方式病了，和心腦血管疾病等應該是有關系的。

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　　痰濕體質的癥狀

　　傷肺：久坐，長時間含胸塌背，壓迫肺部。呼吸淺，再加上有空氣污染，導致氧氣不足，體內食物很難代謝，致使痰濕堆積體內，從而易促生痰濕體質;

　　傷脾：長期食物肥甘厚味，冰凍寒涼，暴飲暴食，常吃減肥藥。經常發怒，情志不舒展，導致傷肝，轉而傷脾。不吃早餐、熬夜、宵夜，飲酒過多，傷肝轉而傷脾(飲食不節易傷脾胃，發怒、熬夜則易傷肝，肝木克脾土，傷肝就容易傷脾);

　　傷腎：長期口味偏咸，食鹽過多。口味過重，長期吃鹽太多會增加水濕，既傷脾，也傷腎。