春天天氣濕潤(rùn)，陰雨連綿，人生活在這樣的環(huán)境輕易受到濕邪的困擾而出現(xiàn)困乏、無(wú)精打采等癥狀。所以春季養(yǎng)生的重要一點(diǎn)是如何祛濕，下面一起來(lái)看看中醫(yī)怎么建議的。

　　祛“內(nèi)濕”，防“外濕”

　　前幾日“回南天”乍然一現(xiàn)，隨后冷空氣伴隨著陰雨“殺到”，而這幾天溫度又回升。這種冷暖寒濕的變化可以說(shuō)把春天天氣無(wú)常的特征表現(xiàn)得淋漓盡致。在嶺南地區(qū)，春季的氣候特點(diǎn)是偏于濕。一方面是內(nèi)濕，而另一方面則是外濕。南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任余梅香解釋?zhuān)瑑?nèi)濕多因飲食不節(jié)制，或在冬季時(shí)吃多了肥甘厚膩的食物，讓體內(nèi)濕氣內(nèi)侵脾陽(yáng)以至失運(yùn)。而外濕是由于春季雨水較多和回南天等外界的濕氣過(guò)多，容易讓濕邪入侵。內(nèi)外因相互影響，容易引發(fā)疾病。

　　中醫(yī)認(rèn)為，“濕邪”是“六淫”之一。當(dāng)人體正氣不足，抵抗力下降時(shí)，濕氣就容易入侵而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。因此在初春既要做好保暖，防止外界陰冷的刺激和寒氣的入侵。也要注重祛濕健脾，將身體里面的濕邪驅(qū)走，讓脾胃順利運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)。專(zhuān)家建議，春天的飲食中可以加入茯苓、淮山、薏米等食材，有健脾養(yǎng)胃的功效。還可以將切成薄片的黨參用開(kāi)水浸泡代茶飲，有益氣補(bǔ)血、生津止渴、和胃健脾的功效。

　　輕重濕癥，祛濕有側(cè)重

　　在春季這個(gè)多雨偏濕的季節(jié)，本身體質(zhì)偏弱偏濕的人更容易受到濕邪的侵襲。應(yīng)加強(qiáng)祛濕工作。此外，中醫(yī)認(rèn)為“肥者多濕”，肥胖者往往也是濕癥的高發(fā)人群。但余梅香強(qiáng)調(diào)，祛濕也要對(duì)癥，并非每個(gè)人都需要祛濕。一般來(lái)說(shuō)，身體有“濕”會(huì)引起食欲不振、腹?jié)M腹脹等消化功能癥狀;同時(shí)精神上可能會(huì)出現(xiàn)萎靡、嗜睡、易怒、煩躁等狀態(tài);而身體、四肢會(huì)感覺(jué)較為沉重等一系列“濕濁內(nèi)盛”的表現(xiàn)。如果長(zhǎng)時(shí)間得不到改善，建議到正規(guī)醫(yī)院找醫(yī)生診治調(diào)理。

　　若只出現(xiàn)輕度不適的人群，屬于輕度濕癥，并不建議藥物調(diào)理。可以在日常生活中通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)。飲食方面需多吃清淡食物，盡量避免油膩、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，同時(shí)不要吃得過(guò)飽而傷脾胃。在陽(yáng)光較好的日子，可以多到戶(hù)外走走，有助于驅(qū)散體內(nèi)的濕氣，提高身體抵抗力，維護(hù)自身的正氣。專(zhuān)家提醒，春天天氣多變，外出好帶夠衣服，注意把防寒保暖放在第一位。