杏仁不僅有很好的防癌抗癌作用，也是降脂減肥好幫手。杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C，以及鈣、磷、鐵等營養成分，其中胡蘿卜素的含量在果品中僅次于芒果。杏仁含有豐富的黃酮類和多酚類成分，可降低人體膽固醇，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險，這些成分也有一定的抗癌功效。
《蛋白質組學研究雜志》的論文也顯示：每天吃一把核桃或杏仁果等，可有效減少腹部脂肪，且還使心情舒暢(因促進有“幸福荷爾蒙”之稱的血清素分泌)，并降低食欲。加利福利亞的研究人員發現：喜歡吃杏仁等堅果的人，其腰圍比從不吃這些食品的人要小50% 以上;西班牙的研究發現，不增強鍛煉強度，只要吃富含不飽和脂肪酸的食物(指杏仁等堅果)，也能減少身上的贅肉。
杏仁的做法也有很多種，一般可以用做面包、餅和粥，當然杏仁的做法還不止這些，他還可以作為配料制作很多美味可口的佳肴。
如對于肺癌出現肺虛咳嗽，可用甜杏仁、核桃肉各12克，加水煎服。
雖然杏仁有很多的藥用、食用價值，但也不可以大量食用，因其含有少量氰化物，而苦杏仁甙的代謝產物會導致組織細胞窒息，嚴重者會抑制神經中樞，導致呼吸麻痹。所以為了減少毒性，在食用前，須先在水中浸泡多次，并加熱煮沸，這樣可減少乃至消除其中的有毒物質。
要嚴格控制體重
據世界衛生組織的調查資料顯示，與20年前相比，中國人的平均體重約增加了40%，而中國的癌癥發病率則升高了近9倍。專家認為，這兩組數據充分證明了肥胖是導致中國癌癥發病率增高的主要原因。
