專家告訴我們，如果我們人不吃飯可以活1個月、不喝水可以活1周，但是如果不睡覺的話就只能活5天，可見睡眠對我們人體的重要性。但是我們生活中往往有很多一部分人都失眠，那么怎樣才能緩解失眠的癥狀呢?下面就讓我們聽聽看專家是怎么說的吧。
該視頻主要文字介紹：
本期嘉賓介紹
武玉華 博士生導師(享受國務院津貼)，精神科主任醫師。兼任中華中醫藥學會副會長、中國中西醫結合學會副會長、中國保健協會副理事長、中國民族醫藥協會副會長、世界衛生組織傳統醫學臨床與信息合作中心主任、《國際中醫中藥雜志》主編等。
醫學博士、教授、博士研究生導師。現任北京永安中醫院精神科首席專家，臨床中心學位委員會主席兼研究生院院長。為國家、衛生部有突出貢獻中青年專家，國家百千萬人才培養工程一、二層次人選，國家傳統醫藥中醫生命與疾病認知方法代表性傳承人，享受國務院特殊津貼。主要從事中醫基礎理論傳承與創新、中醫藥治療精神疾病等研究。承擔國家級科研項目10余項，主持完成的項目獲國家科技進步二等獎2項、國家級教學成果二等獎1項、部省級科技進步一等獎2項、二等獎3項，發表論文230余篇，主編學術著作28部。長期堅持臨床實踐，已診治患者20余萬人次，積累了完整的診療資料。
王文亮(上海明珠醫院精神科主任醫師)
2013年9月1日，國家原衛生部原副部長孫隆椿、國家中醫藥管理局副局長吳剛、中華慈善總會副會長張漢興、二十一世紀公益基金會理事長呂軍鋒、二十一世紀公益基金會秘書長燕東升等領導及首都醫科大學功能神經外科主任，留美博士尹連虎、中國中醫科學院學術處副處長荊志偉博士、中國醫藥導報副社長張浩臣等專家學者親臨會議現場。與會嘉賓祝賀“BN-精神診療體系科研成果推廣大會暨2013全國精神疾病患者康復工程”成功舉辦，并一起啟動了“2013全國精神患者康復工程”激光球。此后，國家中醫藥管理局副局長吳剛為原廣州京廣醫院專家，現任上海明珠醫院專家王文亮教授頒發“BN-精神診療體系臨床科研基地”榮譽牌匾。中央電視臺、廣東衛視、湖南衛視、江西衛視、廣西衛視等國家與地區主流媒體重點跟蹤并作了詳細報道。
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一般一些心理的因素，比如緊張、焦慮不安、掛礙都會讓我們失眠。
心理因素也是目前多的失眠類型，絕大部分的人都是因為這個原因失眠的，簡單的說就是“心里有事情”，我們要萬緣放下，要知道天塌下來，還是要一樣的睡，如果能這樣不愁睡不著。
伴侶患病。 近一項研究發現，當關節炎患者遭受較強烈的疼痛折磨時，他們伴侶的睡眠質量也會下降，并且關系越親密的夫妻越是如此。要解決這類失眠，首先要改善患者的不適，比如背痛的人可以拿個枕頭夾在兩膝之間以緩解疼痛。此外，焦慮的情緒可以讓疼痛感放大，因此，在睡覺前不妨舒服地洗個澡來放松心情。
疾病因素
還有一些疾病因素也會引起失眠，比如手術或者其他的一些原因，身體的一些器官功能喪失就會帶來失眠。
這種情況除了上面的這些注意事項，可能還不夠，還需要用佛法來對治。不僅僅能治療睡眠，而且能了解人生的真理，不過學習佛法要認清正邪，因為現在是末法時代很多相似佛法，那樣就走錯路了，推薦大家學習南傳和漢傳佛教的佛法，其他的需要慎重些。
藥物依賴
長時間的服用安眠藥，導致出現藥物依賴，這樣的情況按照上面的事項處理，過段時間就自然會恢復的，不必太擔心。
知道了失眠的原因，我們就可以找到相應的方法去對治了，對癥下藥才能事半功倍。
怎么預防失眠
藥物治療
藥物治療是一種很常見的方式。
可以服用安定等鎮靜劑，但這容易造成人們對藥物依賴，雖然見效較快，但除非是非常嚴重的失眠，輕度失眠不建議使用。
心理治療
治療師根據你的癥狀及敘述，找出失眠的原因及治療方案，這種方式見效較慢，但卻能從根本解決問題。但有些身體疾病等導致的失眠很難用心理治療來治愈。
