牙齒是我們人體非常重要的器官之一，隨著我們年齡的不斷增長，我們的牙齒多多少少都會出現一些大大小小的問題。因此我們每一個人都要掌握日常生活中保護牙齒的小知識，下面就讓我們有請專家為大家講解怎么保護牙齒吧。
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本期嘉賓介紹
杜毅，中共黨員，大學文化，醫學學士。現任內蒙涼城縣醫院副主任醫師，兼中國涼城鴻茅集團科研所所長及內蒙鴻茅天然藥物研究院副院長。從醫18年，注重常見病、多發病、地方病的學習與研究，主張“簡”、“便”、“效”及“中西合璧”。搶救治療病人3萬余人次，挽救無數重危病人，在診斷治療搶救上逐漸形成了自己的風格，尤其在中西醫結合搶救治療中風、真心痛，中醫藥治療男性病、脾胃病、牙痛、瘰癘、肺心病、神經衰弱及身心疾病等方面有獨到之處，得到了社會的普遍認可和好評。對慢支肺氣腫首先提出“重視腎氣未充年齡組的調攝與治療”的理論，認為十三四歲內科雖已劃入成年組，但臟腑尚嬌嫩、形氣尚充、稚陰稚陽仍繼，肺脾腎生理功能尚處于完善與不完善之過渡期。1991年進修于中國中醫研究院及北京男性病院。治學嚴謹，涉獵面廣，善于總結經驗。
薛蘭德
薛蘭德，特需門診副主任醫師，擅長牙周病、牙體牙髓病、齲病、根尖周病的治療在其他口腔疾病治療亦有一定造詣。
牙周病、牙體牙髓病、齲病、根尖周病的治療在其他口腔疾病治療
怎么保護牙齒
早晚刷牙
想要保護牙齒，首先，我們得要保持口腔，牙齒的清潔干凈。
那么早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護，第二天，你會發現口腔會臭，這就是不刷牙的緣故。其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，里外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈。
多喝水
多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的干凈。一舉兩得的效果。特別是飯后喝點水，保持口腔牙齒的干凈很是必要。但是注意飯后喝水不能太多，太多會淡化消化液，導致消化不良的，這就不好了。
少吃甜食
平時生活中應該少吃甜食，很顯然，這就是防止蛀牙。
我弟弟從小就習慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這不可好，后來發現牙齒痛，才知道蛀牙了。現在大了后悔也來不及了。如果你也喜歡吃甜食的，一定要注意沒吃吃完，盡量刷牙，保持牙齒干凈，減少甜食的殘留。
盡量少用牙簽
牙簽，為什么我會提到這個呢。我們很多人有這么一個習慣，就是吃完飯就喜歡叼根牙簽，塞塞牙縫，拍拍肚子，感覺很氣派一樣。我覺得如果你是你真的吃了肉或是什么東西嵌在牙縫里，不然盡量不要用牙簽帶天天，餐餐弄牙縫帶來的快感。這樣，久而久之，你會發現你的牙縫會慢慢越來越大，等你發現的時候，你就已經晚了，牙縫越大越容易嵌入食物，這個時候你也已經離不開牙簽了。所以，盡量少用牙簽。
少喝飲料 特別碳酸飲料
碳酸飲料不要多喝，其實這個不但對我們的牙齒沒有好處之外，喝的太多對我們的身體也不好。如果你喜歡喝飲料的話，一定要注意量，同時盡量選擇少含碳酸的比較好。因為碳酸的酸性會腐蝕保護牙齦的保護層。
多吃蔬菜水果
蔬菜水果，幾乎我們每天都會提醒自己去多吃，但是似乎總感覺吃的不多，畢竟它們比不上各種肉食的芳香可口。
現在我們從來不愁吃肉，也因此會導致我們人體的各種維生素的攝入相對比較少。所以，我也來說一下，盡量多吃點蔬菜水果，是很有好處的，不但對我們身體非常有利，同時，蔬菜水果豐富的維生素能夠預防我們牙齒的牙齦出血或是炎癥等。所以，為了保護牙齒，多吃點蔬菜吧。
保護牙齒的四大關鍵
每天至少刷兩次，好每頓飯后都要刷牙。
刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑，因為菌斑中的細菌接觸到食物，會產生酸，導致蛀洞。
刷牙時
用軟的牙刷，在牙刷上擠綠豆大小的含氟牙膏。
刷牙時牙刷與牙齦線成450角度。
牙刷在牙齒上以打圈的方式刷牙齒嚼面的上部。每次刷一顆牙，連續。避免刷毛與牙齒平行刷和過重刷。讓刷毛刷到兩顆牙齒的中間。
用同樣的打圈方式清潔牙齒面對舌頭的那一面。
清潔下前牙時，刷頭的角度是對著牙齒內面上下打圈刷。
清潔上前牙時，刷子的角度是上下筆直，刷頭指向嘴上部。以打圈的方式刷。
輕輕的用軟刷刷舌頭，從后部刷到前部，不要用力刷。這會幫助清除舌部細菌保持呼吸清新。
刷牙兩三分鐘后，用水漱口，沖洗口腔。
兩把牙刷，輪流使用，以保證牙刷干燥，每3-4個月換一次牙刷。
使用牙線的訣竅
每天用牙線一次。牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑，如果菌斑一直殘留在牙齒之間，會形成牙石，就必須要牙醫來清除了。
使用牙線時
拿一根40-45厘米的牙線。使用干凈部分牙線，用過的部分就把它繞道手指上。
把牙線繞在雙手中指上，留出2。5厘米的空隙來清潔牙齒。先清潔上牙，然后下牙。
把牙線放進嘴里用食指推動牙齒之間的牙線。小心不要推得太重太深，傷到牙齦。
在牙齒之間和牙齦周圍上下推動牙線。清潔時牙線必須在牙齒里成C字形。清潔每顆牙齒之間和里面。
正確地吃
食物要多樣化，但是要少吃富含糖和淀粉的食物。因為這些食物會在口腔里產生酸，長期殘留在口腔里，會損害你的牙齒。兒童吃硬棒棒糖尤其有害。
吃糖類零食也會導致蛀牙，因為大多數人不會在吃完零食后刷牙。淀粉類零食，如薯片，會粘在牙齒上。因此要避免吃以下零食：(1)糖，曲奇，蛋糕和派;(2)糖類口香糖;(3)餅干，面包棍和薯條; (4)干果和葡萄干。
牙科檢查
有條件每六個月看一次牙醫。定期檢查和專業清潔牙齒是很重要的。如果你的牙齒或口腔疼痛或牙齦腫出血，你也要去看牙醫。
