現(xiàn)在關(guān)注養(yǎng)生的人是越來越多了，養(yǎng)生得到了很多人的重視，很多人都去做按摩、針灸等，其實這些相對于工作很忙的人來說，是非常的費時費事的。小編告訴大家健康養(yǎng)生是很簡單的，我們不管在什么時候都能做到了，其實拍拍打打某些部位對我們身體是非常的好的。

　　拍拍打打更加有助于身體健康

　　我們經(jīng)常在公園里面看到很多老年人在拍打自己的肩膀、大腿等部位，大家不要感到驚訝。拍打其實是一種非常的簡單易行的健身方法，對每個年齡段的人都是食用的哦。

　　對身體的拍打可以通經(jīng)活絡(luò)、強筋壯骨、發(fā)達肌肉、活動關(guān)節(jié)，促進血液循環(huán)，增強新陳代謝、提高身體抗病能力，從而起到強身健體、延緩衰老的作用。下面來介紹關(guān)于拍打方法及作用。

　　拍打頭頸部

　　站立或坐在椅子上，雙目平視前方，全身放松，沉肩墜肘，然后舉起雙臂拍打頭頸部。左手拍打左側(cè)，右手拍打右側(cè)。先從后頸部開始，逐漸向上拍打，一直拍到前額部。

　　我們再從前額頭往后面進行拍打，一直到后頸部，就這樣反復(fù)拍打7次左右，在心中默默的說著數(shù)字，讓精神得到寧靜，配合著自然的呼吸。

　　因悲哀憂郁等不良情緒發(fā)于左腦半球思維部分，產(chǎn)生愉悅情緒的區(qū)域在右腦半球，進行拍打時逐漸活躍的右腦半球占主導(dǎo)地位，并逐漸抑制左腦的活動，故可消除不良情緒，使人情緒穩(wěn)定。可治療頭痛、頭暈及腦供血不足等，對于中老年還有健腦和增強記憶的作用。

　　拍打胸背部

　　取站立姿勢，全身自然放松，然后雙手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸到頭后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每側(cè)各拍打100次。胸背部有豐富的胸壁神經(jīng)和脊神經(jīng)，支配人體運動及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，通過神經(jīng)傳導(dǎo)，增強內(nèi)分泌功能。可防治冠心病、高血壓性心臟病、風(fēng)濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發(fā)育不良。

　　拍打腰腹部

　　站立，全身放松，雙手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右轉(zhuǎn)動。隨著轉(zhuǎn)腰動作，兩上肢也跟著甩動。當(dāng)腰向右轉(zhuǎn)動時，帶動左上肢及手掌向右腹部拍打。同時右手向右腰部拍打。如此左右反復(fù)進行，手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部，每側(cè)各拍打200次。

　　拍打肩部

　　我們站立或者坐在椅子上面，用我們的左手拍打自己的右肩，再用右手拍打自己的左肩，每個肩拍打100次的樣子。這樣每天堅持做的話，能夠有效的治療肩痛、肩酸、肩周炎及肺不張等多種的肩部問題。