桑拿是一種對健康極其有益的休閑娛樂項目，常蒸桑拿能夠起到美容養顏、減肥瘦身和治愈一些風濕病、關節炎的病癥。但是桑拿是在高溫下的休閑項目，并不是每個人都適合的，在蒸的適合還有很多需要注意的事項，今天小編就來一一說明。

　　一個適當的桑拿浴室，在其運作和充分教育，桑拿愛好者通常發展自己的風格，禮儀和享受桑拿的方法。 有很多的指引，但很少，如果有的話，得出的快樂和實現從桑拿固定的規則，每個人都自由地走出一條自己的足跡，桑拿滿意。 同時，在同一條路上需要不能走遍每次一個桑拿風扇出發的征程上，有可能的場合時，沐浴者的欲望一個桑拿浴室會議，是不放松，更加搞活，反之亦然。 桑拿享受歸結偏好和選擇的問題，但大多數桑拿愛好者的基本面同意： 由于桑拿洗浴，可影響心血管系統，在一個類似的方式如慢跑，打網球或從事劇烈運動計劃，泳客應該負責任地行事。

　　桑拿浴是一種特別的洗澡法,也是方興未艾的一種新療法。目前,已作為療養院和理療科的重要治療手段。

　　這種浴療起源于北歐芬蘭,故又名芬蘭蒸氣浴。它的主要作用是通過濕和熱兩種因素,或者是二者的合力緩解疼痛,松弛關節,增進安寧。對皮膚來說,由于蒸氣浴過程中皮膚血管明顯擴張,大量出汗,皮膚血管得到鍛煉,血液循環改善,皮膚里的各種組織獲得更多的營養。汗液排泄也大有助于體內廢物的排除。對干燥的皮膚,積屑皮膚病如魚鱗病、銀屑病,瘙癢皮膚和粗厚皮膚都有不同程度的治療作用。它對皮膚的鍛煉和保護功能更是顯而易見的。 桑拿浴要求一個濕熱環境,室內高溫,布滿蒸氣。初的浴法是入浴者呆在高溫蒸氣室內一段時間后離室,跳入冰冷的湖水中。

　　原始的桑拿和現在的桑拿有點區別，古老是桑拿是將桑拿房建在湖邊，人在蒸完桑拿后用樺樹的樹葉抽打身體然后跳入到湖中游泳，上岸后繼續蒸桑拿，如此反復的3次。這種罪原始的桑拿原理就是進行冷熱交替，但是隨著科技的進步，蒸桑拿已經不需要這么復雜。

　　1次桑拿浴可流汗500毫升,體內激素分泌也被激發。但只要條件合適即符合規定標準,洗浴按常規進行,即使對輕癥心臟病患者,也不致于危害健康 干蒸 據說以干蒸是桑拿的正宗。干蒸是利用類似打火鍋的電爐的設備把電能直接轉化為熱能，熱氣中不含水分，所以叫干蒸。電爐上通常會放一些礦石，被加熱后會釋放出多種對人體有益的元素。干蒸的溫度較濕蒸高，可達到100℃左右。

　　干蒸因不含水分，尤適合有風濕病的患者，同時沒有蒸汽的味道，蒸起來鼻子會較舒服。不過蒸完皮膚會較干燥。 濕蒸 是把水燒開使之產生蒸汽，再通過管道噴出，產生的蒸汽有充沛的水分。 溫度一般控制在50℃左右。女士們大多會選擇濕蒸，因為蒸完后，皮膚都會較之前紅潤、水靈。 注意事項 有位朋友掛著玉配去干蒸，懸空的玉配蒸了若干分鐘后，起身時玉配接觸他的胸部，“哇”大吼一聲后，胸前早被燙傷。另外，手表好也不要帶進桑拿房。

　　不要采取更多的熱量比試舒適，從不推耐力極限

　　雖然桑拿能起到放松作用但是孕婦不能蒸， 一個慢性疾病，如糖尿病或癲癇，嚴重的循環系統或心臟問題，或皮膚或呼吸系統疾病的人也應該尋求一個合格的衛生專業桑拿洗浴的意見。

　　患有高血壓習慣于定期桑拿浴的人要按照指示來蒸桑拿，但要適度。 對于明顯的健康和安全原因，沉重的藥物或酒精影響下的人民應絕對避免桑拿浴室。