蒸桑拿時一定要記得多補充水分，以免發生熱衰竭等現象。蒸桑拿前好先喝兩杯白開水，這樣可以更快地加強血液循環和補充水分。在蒸的過程中也要及時補水，好隨身攜帶一瓶水，不要等到口渴再喝。

　　感冒患者不宜蒸桑拿。因為桑拿房中隱藏的隱球菌等細菌會通過呼吸道進入人體，容易引發肺炎等。

　　蒸桑拿時不要戴首飾，像玉佩、項鏈、手表等都極易吸熱，稍不小心就會灼傷皮膚。

　　老年人體等溫調節中樞不太靈敏的不適宜蒸桑拿，在桑拿房內，人體出汗比較多，血液會變得黏稠，很容易形成血栓，導致各種心血管急癥的發生。尤其是老年人，他們的體溫調節中樞不太靈敏，所以更不適宜蒸桑拿。

　　蒸桑拿時不要涂潤膚露之類的化妝品，因為它會阻塞毛孔，防止汗液蒸發。

　　過度勞累或饑餓時不要洗桑拿浴。人在勞累或饑餓時肌肉張力較差，對冷和熱的刺激耐受能力降低，洗桑拿浴時容易引起虛脫。

　　孕婦和女生經期不適合泡溫泉，否則會發生上行感染。

蒸桑拿的時間不能太久，桑拿房是一個密閉的房間，空氣本來就很稀薄，再加上高溫會使得人感到呼吸困難，所以在桑拿房里帶上10分鐘就應該出來休息一會。另外蒸桑拿的溫度不要設定的太高，以人體能接受的舒適度為佳。

　　飲酒后不宜蒸桑拿。大量飲酒后會使人體腦神經系統的支配功能下降，此時如果蒸桑拿，在酒精的作用下，過大的排汗量會使人體快速失水而導致暈厥。

　　蒸桑拿時，可以結伴而行，在蒸桑拿之前和蒸的過程中注意及時補充水分，不要等到口渴再喝水，也可以隨身攜帶一瓶水，隨時補充水分。

　　一旦感到胸悶或有其他不舒服的感覺，立即離開桑拿房，到空氣流通比較好的地方平躺，喝一些涼白開水。注意千萬不要飲用溫度太低的水。

　　在進入桑拿房之前好在水里泡一下，因為濕潤的皮膚可以很快適應蒸房的環境;進入蒸房后, 要立即把水潑在石頭上以增加空氣濕度。

　　當你感到熱得喘不過氣的時候，要立即出去涼快一下，5—10分鐘后再次進入蒸房，如此重復2—3次。

　　對于我們大多數現代人而言，桑拿還是比較熟悉的，而且平時很多人也都或去蒸下桑拿的，這也是是他們的一種放松的方式，那么，桑拿的適用人群及禁忌有哪些呢?這對于一般人來說其實是不了解的。桑拿本不是所有人都可以蒸的，而且很多人為種種原因是必須離桑拿遠一點的，否則的話是會傷害自己的身體健康的。

　　一般人去蒸桑拿都喜歡在自己配備的時候才去的，因為整完桑拿，自己的疲憊感覺會小時大半的，這其實也是很多人喜歡蒸桑拿的一個主要的原因所在。那么，基于此，下面就來詳細地介紹一下有關桑拿的適用人群及禁忌，希望對于大家有所幫助。