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擅長：孕期及哺乳期營養(yǎng)管理、妊娠期糖尿病營養(yǎng)治療、產(chǎn)后體重管理、兒童超重肥胖與減重、嬰幼兒喂養(yǎng)指導，以及兒童生長發(fā)育評估及營養(yǎng)支持。
向 Ta 提問
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豆?jié){什么時候喝最好一天當中
喝豆?jié){的最佳時間因人而異，但一般來說，以下幾個時間段喝豆?jié){比較好： 1.早餐時 早餐是一天中最重要的一餐，豆?jié){富含蛋白質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)成分，能為身體提供能量和營養(yǎng)，同時也能增加飽腹感，減少其他食物的攝入。 2.兩餐之間 如果在兩餐之間感到饑餓，可以喝一杯豆?jié){，既能緩解饑餓感，又不會攝入過多的熱量。 3.運動后 運動后身體會流失大量的水分和電解質(zhì)，豆?jié){中含有適量的鈉和鉀，可以幫助補充身體所需的營養(yǎng)和水分，同時也能緩解肌肉疲勞。 需要注意的是，豆?jié){不能過量飲用，否則可能會引起消化不良、腹脹等不適癥狀。此外，豆?jié){也不適合所有人飲用，例如患有胃炎、胃潰瘍等消化系統(tǒng)疾病的人應少喝或不喝豆?jié){。
2025-03-06 15:23:36 -
吃牛肉干的功效
牛肉干的功效包括增強免疫力、補鐵補血、抗疲勞等。 1.增強免疫力 牛肉干中含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是維持免疫機能最重要的營養(yǎng)素，為構(gòu)成白血球和抗體的主要成分，能有效提高機體免疫力。 2.補鐵補血 牛肉干中含有豐富的鐵，鐵是造血所必需的元素，而且還是人體血液中交換和輸送氧氣的重要元素，故食用牛肉干對于機體貧血的調(diào)養(yǎng)有較好的幫助。 3.抗疲勞 牛肉干中含有豐富的鋅，鋅能支持蛋白質(zhì)的合成，增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率，有利于維持血糖穩(wěn)定，從而起到抗疲勞的作用。 需要注意的是，牛肉干的熱量較高，且含有一定量的防腐劑和添加劑，過量食用可能會對健康造成影響，所以應適量食用。
2025-03-06 15:23:35 -
芭樂可以減肥嗎
適量食用芭樂的確可以輔助減肥。 芭樂是一種低熱量、高纖維的水果。其熱量相對較低，每100克芭樂所含的熱量僅為41千卡，且脂肪和碳水化合物含量也不高。這使得芭樂在提供必要營養(yǎng)的同時，不會造成熱量攝入過多的情況。 芭樂中含有豐富的膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動，有利于食物的消化和大便的排出，對于預防便秘有一定好處。膳食纖維還能吸水膨脹，增加飽腹感，從而減少對其他高熱量食物的攝入。 此外，芭樂還含有豐富的維生素C、氨基酸以及多種礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，有利于維持身體的正常代謝和免疫功能。 需要注意的是，雖然芭樂有利于減肥，但仍需控制每日總熱量攝入量，并結(jié)合合理的飲食控制和運動來實現(xiàn)最佳的減肥效果。
2025-03-06 15:23:35 -
多吃蛋白質(zhì)會不會長胖
多吃蛋白質(zhì)可能會導致長胖，但這并不是絕對的，取決于個體的總體能量攝入與消耗。 蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一，對于身體的生長、修復和維持正常功能至關(guān)重要。然而，當攝入的蛋白質(zhì)超過身體所需時，多余的蛋白質(zhì)會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為能量或儲存為肌肉組織。但值得注意的是，如果攝入的蛋白質(zhì)同時也伴隨著過多的能量，那么這些多余的能量可能會以脂肪的形式儲存起來，從而導致體重增加。 此外，蛋白質(zhì)的代謝過程中也會產(chǎn)生一定的熱量，攝入過多的蛋白質(zhì)會增加身體的能量攝入，這也可能導致體重上升。所以，為了保持健康的體重，建議適量攝入蛋白質(zhì)，并注意飲食的均衡和多樣性。同時，結(jié)合適當?shù)倪\動，有利于維持身體健康和理想的體重。
2025-03-06 15:23:35 -
補充蛋白質(zhì)吃哪些食物好
要補充蛋白質(zhì)，可以選擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類、奶制品、堅果和種籽等食物。 1.瘦肉 瘦肉如雞肉、火雞、瘦牛肉、瘦豬肉等，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。 2.魚類 魚類含有豐富的蛋白質(zhì)，同時還含有Omega-3脂肪酸，對心臟健康有益。 3.豆類 豆類包括黑豆、紅豆、綠豆等，是植物性蛋白質(zhì)的良好來源，同時含有豐富的膳食纖維和其他營養(yǎng)物質(zhì)。 4.蛋類 蛋類是一種高蛋白、低脂肪的食物，含有豐富的多種維生素和礦物質(zhì)。 5.奶制品 奶制品如牛奶、酸奶、奶酪等，含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，對于骨骼健康很重要。 6.堅果和種籽 堅果和種籽如杏仁、核桃、芝麻等，雖然蛋白質(zhì)含量相對較低，但也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一。
2025-03-06 15:23:35
