隨著我們社會的發展和人們生活水平的提高，養生保健再也不是高端大氣上檔次的代名詞，反而在生活中我們也無時無刻的進行著保健。那么我們養生保健有哪些常識呢?又該如何保健呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
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養生保健的原則
俗話說，十年為一代，我們的身心每過10年也會發生不少變化，適應這些變化，并遵循以下幾個原則，能讓養生效果事半功倍。
心態年輕“10”歲
“我老了，沒用了”、“我成了兒女和社會的包袱”是不少老年朋友退休后的心理。從工作崗位走下來后，生活反差太大，很多人出現強烈的失落感，容易焦慮、空虛等。沈雁英說，其實一個人的心態會在很大程度上影響他的健康，但人們對飲食和運動的看重遠大于心態。心態年輕10歲，意思是說即使步入中老年，依然要努力保持青壯年的心態，積極向上，精力充沛。
美夕陽紅，人老了，雖然不再有身體和年齡優勢，但你擁有豐富的經驗和閱歷，它們是一筆寶貴的隱形財富。在日本，很多老人將退休看成“人生第二春”的開始。沈雁英說，保持心理上的“青春態”能幫助老人更好地融入社會，擁有更多興趣愛好，結交知心朋友，可延年益壽。
防病提前“10”歲
如果你今年50歲，就應該像60歲的人那樣重視健康。沈雁英說，這一原則蘊含著兩個重要的關鍵詞，“謹慎”和“預防”。人到中年，身體就像一輛行駛多年的老車，開起來不再那么順手，需要你更多的關注，更謹慎地駕駛。“我們對身體一定得服老。”沈雁英說，謹慎駕駛身體這輛“老車”，大的收獲便是“預防”疾病。
沒有高血壓、糖尿病等疾病的人，通過堅持科學合理的生活方式，避免被這些病纏上;已有這些疾病的人，則要注意避免出現心腦血管突發事件、嚴重糖尿病并發癥等。
健康“10”年一個坎
人體每10年就要面對一個不同的健康坎。30歲時，人體各項機能達到鼎盛，之后開始走下坡路。比如，絕大多數女性50歲時進入更年期，由于激素變化易出現內分泌紊亂、焦躁不安、愛發脾氣等。
