產婦保健的科學方法

　　產后第1周保健指導

　　1、放松心情，安靜休息產后的第一天，由于分娩體力的消耗，媽媽大都會感到精疲力竭，所以應盡量放松心情安靜地休息，好能好好地睡一覺。

　　2、適當進食，補充營養產后應注意營養的補充，多喝一些流質或半流質，幫助體力的恢復;由于疲勞和身體消耗，如果產婦不想吃東西也不必勉強;飲食上可以適當增加水分，這會有利于母乳的分泌。一般來說。對沒有異常情況的新媽媽，現在沒有什么忌口的食物，只是要少吃辛辣的食品，以免大便干燥。

　　3、清潔身體，保持衛生產后媽媽的新陳代謝旺盛，容易多汗，如果房間里有空調可以進行淋浴，但不能洗外陰，護理人員會對外陰做局部清潔。同時應注意觀察惡露情況，使用大片衛生棉吸收惡露，并經常更換保持干爽舒適。

　　4、按摩和清潔乳房產后的第3、4天，你的乳房開始感到發脹，應隨時按摩和清潔乳房;同時，在醫護人員的指導下開始喂哺寶寶，每次喂奶后應將殘留的乳汁吸出來，防止乳汁淤積并促進乳汁分泌;你現在還應向醫護人員學習如何為寶寶換尿布、洗澡、喂哺等。

　　5、慢慢下床走動順產的產婦如無異常情況可在產后8～12小時左右試著慢慢下床走動，或去衛生間排便、處理惡露等。由于產后身體還很虛弱，活動不宜過度、過多，以不疲勞為原則。

　　6、做好出院準備在產后第5～7天，會陰傷口已經拆線，你就要出院了。這時，你要接受醫生為你做的一些檢查，包括子宮的收縮、惡露的變化、會陰傷口的愈合情況等。出院前，你好向醫護人員和有經驗的媽媽們討教一下關于寶寶喂養和產后保健方面的問題。

　　產后第2周保健指導

　　1、注意休息，保證睡眠在寶寶睡覺或給寶寶喂奶的時候，你應抓緊時間多休息，能睡就睡一會兒，不要顧忌白天還是晚上，晚上臨睡前好喝杯熱牛奶，這樣會有利于睡眠。

　　2、加強營養，調養身體產后第2周，你的身體仍十分虛弱，需要加強營養進行調養。如果回家后你還要照顧小寶寶，可能會感到很疲勞，這時盡量讓丈夫和家人多承擔一些，你仍然要注意休養。此時，丈夫的關愛和協助是促進你身體恢復及乳汁分泌的良藥。

　　3、搞好個人衛生出院后的你可以淋浴清潔身體，但還不能盆浴。同時每天注意觀察惡露的變化，應每日清洗外陰至少2次，大便后加洗1次，如有側切傷口者，好用1：5000的高錳酸鉀溶液清洗，一日2次，以防傷口感染。要勤換衛生紙(衛生巾)、內褲，內褲和清洗外陰部的毛巾洗凈后要放到日光下晾曬消毒。注意：如果感覺會陰傷口處疼痛轉趨惡化或有腫脹化膿的現象，應立即就醫診治。

　　產后第3周保健指導

　　1、睡好午覺你能夠在家人的幫助下照料寶寶，可以做一些簡單的家事。由于夜間要起來喂寶寶，所以，一定要睡好午覺。

　　2、堅持做產后保健操產后應堅持做保健操，促進子宮、腹肌、陰道、盆底肌的恢復。還盡量減少親朋好友的探訪，這樣可以讓你和寶寶，得到充分的休息，免受打擾。3、適當臥床此時，應適當臥床休息，盡量不要外出，或長時間站立，更不要搬重物。

　　產后第4周保健指導

　　1、正常洗浴到了產后第4周，惡露已逐漸減少乃至停止，這時的產婦已經完全可以進行正常的洗浴了。