2、適當(dāng)出門(mén)可以適當(dāng)?shù)爻鲩T(mén)，比如外出購(gòu)物，或和寶寶一起去醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)后的健康檢查，但是一定要注意，不宜出遠(yuǎn)門(mén)，也不宜帶寶寶到人多的地方去。

　　3、不宜勞累日常家事幾乎都可以恢復(fù)著做，護(hù)理寶寶的事情也可親自去做，但仍不要過(guò)于勞累。

　　產(chǎn)后第5～6周保健指導(dǎo)

　　1、護(hù)理乳房你的乳汁越來(lái)越充沛，這時(shí)你可不要因?yàn)椴溉槎鲆暳巳榉康淖o(hù)理。對(duì)于準(zhǔn)備上班的媽媽來(lái)說(shuō)，應(yīng)盡量少吃催乳食品，因?yàn)樯习嗪髸?huì)逐漸減少喂奶次數(shù)。注意乳房的護(hù)理，不喂奶時(shí)要堅(jiān)持帶胸罩，經(jīng)常清洗乳房。對(duì)于喂奶的媽媽，在性生活中應(yīng)避免讓丈夫觸碰乳房，應(yīng)使用胸罩和乳墊。

　　2、產(chǎn)后嚴(yán)禁性生活一般來(lái)說(shuō)，月子期要嚴(yán)禁性生活，產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)要避免性生活，尤其是剖腹產(chǎn)的媽媽，否則會(huì)因此導(dǎo)致傷口感染或引發(fā)各種婦科炎癥，危害身體健康。如果身體允許，開(kāi)始性生活時(shí)一定要注意做好避孕。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)募覄?wù)勞動(dòng)和體操鍛煉。產(chǎn)后保健操產(chǎn)后10天就可以做一些適合產(chǎn)婦的保健操，這對(duì)于產(chǎn)婦體型、體力的恢復(fù)都有很大的好處。具體做法如下：

　　1、呼吸運(yùn)動(dòng)：仰臥，兩臂伸直放在身體兩側(cè)，深吸氣，你會(huì)感覺(jué)到腹部下陷、內(nèi)臟牽引向上，然后呼氣。通過(guò)腹部的運(yùn)動(dòng)來(lái)活動(dòng)內(nèi)臟。

　　2、挺腹運(yùn)動(dòng)：仰臥，雙膝彎曲，抬高臀部，兩腳平放在床上，使身體重量由肩及雙腳支持。加強(qiáng)腰臀部肌肉力量。

　　3、抬腿運(yùn)動(dòng)：仰臥，兩臂伸直平放于身體兩邊，同時(shí)舉走雙腿和雙臂，并與身體保持90度。加強(qiáng)腹直肌和大腿肌肉力量。

　　4、腰部運(yùn)動(dòng)：兩膝分開(kāi)跪下，雙手平放床面，肩肘保持垂直狀態(tài)，做左右旋轉(zhuǎn)腰部的運(yùn)動(dòng)。

　　5、縮肛運(yùn)動(dòng)：仰臥，兩膝分開(kāi)，再用力向內(nèi)合攏，同時(shí)收縮肛門(mén)，然后雙膝分開(kāi)，并放松肛門(mén)。鍛煉盆底肌肉。

　　6、仰臥起坐：仰臥，兩手叉腰坐起，兩腿伸直?？梢栽鰪?qiáng)腹肌張力。

　　7、全身運(yùn)動(dòng)：雙臂支撐床面，雙腿跪下，左右腿交換向背后高舉。提示：以上每個(gè)運(yùn)動(dòng)都要做4個(gè)8拍。