早在唐代的《女論語》記錄了“一年之計，惟在于春。 一日之計，惟在于寅。”這里的寅時指的是早晨的3-5點，古人起床都比較早，當然他們睡得更早。早晨是一天的開始，身體經過一夜的休息，在此時開始復蘇，同時這也是一個養生時刻。如果你在這個時刻做一些不利健康的事情，那么就是在給自己減壽。

　　今天，我們就一同了解一下早晨的5個減壽行為!

　　一、賴床

　　賴床幾乎是所有年輕人的習慣，之所以出現賴床會有兩個原因。

　　1.睡眠不充足

　　加班、打游戲、宿醉等等都會導致睡眠不足。所以這也是第二天早上出現賴床的原因。這些行為嚴重危害人體健康，讓五臟六腑不能在夜間很好的排毒和休息，縮短自身壽命。

　　2.單純的不想起床再睡一會

　　再睡一會或者周末補眠，這些都是現代上班族經常出現的情況，而這些行為恰恰不利于身體健康。

　　首先，早晨清醒之后，身體各個臟器和細胞都開始活躍，更有利于一天精神煥發。而再睡一會反而容易出現疲憊。

　　其次，賴床會錯過排便時間，造成毒素堆積。繼而錯過佳早餐時間，傷害胃腸道。

　　二、不吃早餐

　　匆匆忙忙、邊走邊吃、一杯水代替早餐等等，這些行為都是現代年輕人寫照。

　　人體經過一夜的新陳代謝，胃部已經空虛。早晨身體各個器官開始工作需要能量，而早餐提供人體一天活的30%能量，不吃早餐的危害不容小覷。

　　首先，不吃早飯會導致大腦缺血，一天沒有精神。早餐的食物提供整個上午所需的能量，不吃則會導致體內的葡萄糖、血液、以及血液含氧量嚴重下降。傷及大腦。

　　其次，不吃早餐危害消化系統。晚飯經過8-10個小時的消化和代謝，早已蕩然無存，早餐胃腸道已經清空，如果早餐再不吃，胃部受到因為饑餓分泌的胃酸以及各種消化酶的傷害，胃黏膜受損。長期會出現胃腸道疾病。

　　再有，不吃早餐出現肥胖。早餐不吃，那么你的午餐和晚餐相對的會吃的更多，讓你接近肥胖一族。肥胖是長壽的天敵，三高、結石、心臟疾病等都和肥胖有關。