很多人的確是按照這個習慣來養生的，他們往往在起床后就倒一杯水放在桌上冷著，等洗漱完畢后再過來一次性的大口喝掉。

　　經常這樣喝水的人你們有沒有發現一個問題，那么每次都快速的喝完水后，有沒有覺得肚子里會有涼氣，并且還有腹脹的感覺。

　　如果你出現這樣的反應，那么小編告訴你，這就是由于你快速喝水導致的。因為喝水太急的話，就會無形之中把空氣一同咽下去，所以你就會出現肚子里有涼氣，并且會有打嗝腹脹的狀態。

　　并且一次性喝大量的水，就會快速的稀釋血液，這樣的話就會加大我們心臟的負擔。那么我們究竟應該怎么樣喝水呢?

　　小編告訴你，我們應該先將水含在口中。然后再緩慢的咽下去，一口一口的喝，這樣就會有利于我們的身體，特別是一些腸胃不好的人更應該注意。

　　三、慢吃飯

　　隨著我們生活水平的逐漸提高，我們越來越講究養生。所以說現在越來越多的人開始注重吃早餐。吃早餐本來就是一件對我們身體大有好處的事情，但是有些人卻因為趕時間，所以在吃早餐的時候都是狼吞虎咽，用快的速度解決，以為這就算是吃飯了，可是你知道嗎?你這樣吃飯還不如不吃，這樣快速吃反而對身體更有害處。

　　這是因為快速吃飯的話不僅容易噎著，而且還會導致食物堆積在體內不完全吸收，長此以往，不僅食物的營養不能夠完全吸收，而且還會對腸胃造成不小的傷害，并且快速吃飯的話，還會導致我們變胖。

　　那么我們究竟應該怎么吃飯呢?其實好的吃飯方式就是細嚼慢咽。這樣做有兩個好處，首先就是可以保護我們的腸胃，因為慢慢咀嚼的話，就會使食物磨的更細，而且還能促進胃液分泌，從而更好的讓我們的腸胃消化吸收。

　　其次就是可以保護我們的牙齒。因為多咀嚼的話，就會使我們的牙床和下顎得到鍛煉，促進牙齦血液循環，從而讓牙齒更健康。

　　四、早餐注意事項

　　剩飯剩菜不宜當早餐

　　有些家庭的主婦早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下，認為這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，是營養全面的早餐。

　　但剩飯剩菜隔夜后，特別是蔬菜會產生亞硝酸鹽(被認為是一種致癌物質)，吃后會對人體健康產生危害。

　　早餐要盡量吃新鮮的食物，前晚吃剩的蔬菜盡量別吃。對于剩余的其他食物，一定要保存好，以免變質。